3 Jenis Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit Remaja

Bukan hanya kamu yang menginjak usia 25 tahun ke atas saja yang perlu menjaga kesehatan kulit, tapi kamu yang masih remaja juga perlu menjaga melakukannya.

Kamu yang sudah menginjak usia remaja pasti akan disibukkan dengan beragam aktivitas, baik di dalam ruangan atau luar ruangan. Hal itu mengakibatkan kulitmu mudah sekali terpapar sinar ultraviolet atau debu.

Selain itu, saat remaja hormon testosteron di dalam tubuh meningkat, hal itu menyebabkan kelenjar minyak menghasilkan sebum dalam jumlah yang lebih banyak dari yang dibutuhkan kulit, sehingga bisa menimbulkan jerawat.

Untuk menjaga kesehatan kulit remaja, kamu tidak boleh sembarangan melakukan perawatan. Akan lebih baik jika kamu memastikan asupan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulitmu terpenuhi. Apa saja asupan nutrisi tersebut?

1. Vitamin C

Vitamin C untuk kesehatan kulit/Source: pexels.com

Ternyata vitamin C tidak hanya dapat menjaga sistem imun tubuh, tapi juga dapat merawat kesehatan kulit. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat memerangi radikal bebas pemicu kerusakan kulit.

Selain sebagai antioksidan, vitamin C juga dibutuhkan untuk kesehatan kulit remaja karena dapat mendorong produksi kolagen, yang berfungsi menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Agar asupan nutrisi vitamin C kamu terpenuhi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang merupakan sumber vitamin C, seperti jeruk, mangga, tomat, kiwi, nanas, atau stroberi.

2. Vitamin E

Nutrisi vitamin E/Source: pexels.com

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan dengan baik dapat menjaga kesehatan kulit remaja. Vitamin E juga diyakini mampu menjaga kulit agar tidak mudah kering dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV).

Ini juga yang menjadi alasan kenapa vitamin E banyak ditemukan pada produk-produk perawatan kulit. Selain ada dalam produk perawatan kulit, kamu juga bisa menemukan vitamin E di dalam buah dan sayuran, seperti kacang-kacangan, bayam, brokoli, alpukat hingga mangga.

3. Vitamin A

Vitamin A/Source: pexels.com

Jika selama ini kamu hanya tahu bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata, maka kamu salah besar, Ladies. Nyatanya vitamin A juga dapat menjaga kesehatan kulit. Vitamin A dipercaya mampu memudarkan bintik cokelat yang sering muncul akibat paparan sinar matahari. Kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan sangat membutuhkan nutrisi vitamin A ini.

Vitamin A juga bisa dengan mudah kamu temukan pada makananmu sehari-hari. Di antaranya adalah wortel, bayam, kangkung, ubi, hingga daun selada. Kamu yang suka mengonsumsi buah juga bisa menemukan nutrisi vitamin A pada pepaya, semangka, mangga.

Selain ketiga nutrisi ini, kamu juga bisa mengoptimalkan kesehatan kulitmu dengan rajin cuci muka dan gunakan pelembap agar kulitmu tidak kering. Jika kamu ingin menggunakan skincare, pastikan kamu mencari tahu tentang skincare tersebut dan konsultasikan kepada dokter kulit, apakah skincare tersebut aman untukmu.