5 Cara Mengurangi Lemak di Wajah, Selamat Datang Wajah Tirus!
Devita Tri Hapsari | Beautynesia
Selasa, 27 Dec 2022 04:30 WIB
Wajah tirus/ foto: Freepik/ cookie_studio
Beauties ada yang merasa terlihat gemuk ketika selfie, karena efek dari timbunan lemak di wajah? Padahal jika difoto seluruh tubuh, badan Beauties tidaklah besar. Kalau seperti itu tandanya Beauties perlu mengikuti cara mengurangi lemak di wajah ini, nih.
Bagaimana sih caranya? Apakah harus sedot lemak dulu? Tenang, tenang, caranya tidak perlu seekstrim itu, kok. Coba ikuti sambil membaca sampai habis ya.
1. Sering Melakukan Peregangan Wajah
 Peregangan wajah/ foto: Freepik/ cookie_studio |
Apakah Beauties sering melakukan peregangan atau senam wajah? Seperti mengucapkan A,I,U,E,O di depan kaca dengan membuka mulut lebar-lebar? Ternyata itu bisa membuat wajah terlihat lebih kencang dan bisa terlihat lebih muda juga.
Mengutip artikel dari Medical News Today, yang dimuat dalam artikel kesehatan 2014, senam wajah terbukti bisa memperkuat dan mengencangkan otot wajah. Untuk mengurangi lemak memang belum ada penelitian yang membuktikan, tapi peregangan wajah sudah terbukti membuat kontur wajah lebih jelas dan kulit kencang saat orang tersebut turun berat badannya.
2. Rutin Melakukan Olahraga Kardio
 Olahraga kardio/ foto: Freepik/ mego-studio |
Jika ingin mengurangi lemak pada wajah, lebih cepat jika olahraga dilakukan untuk seluruh tubuh. Kamu bisa memilih olahraga kardio, seperti aerobik, berlari, menari, bersepeda, berenang dan berjalan.
Dikutip dari Healthline, olahraga kardio ini bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga berat selama 20 hingga 40 menit per-hari atau 150 hingga 300 menit per-minggu, demi mendapatkan hasil cepat dan maksimal.
3. Banyak Minum Air Putih
 Banyak minum/ foto: Freepik/ azerbaijan_stockers |
Kunci untuk keberhasilan dalam menurunkan lemak, yaitu dengan memastikan badan terhidrasi dengan baik. Konsumsi air putih bisa menyerap sisa racun dalam tubuh, dan mengurai garam dan gula supaya tidak menjadi lemak jahat.
Dikutip dari Netmeds air bisa meningkatkan metabolisme dan mencegah rasa lapar yang datang terus-menerus. Jika badan Beauties tidak menerima cukup air, maka membuat tubuh akan menyimpan air di beberapa bagian tubuh termasuk wajah yang nantinya bisa menjadi lemak. Karenanya membuat wajah tampak membengkak dan gemuk. Untuk itu, minumlah air dengan cukup untuk menyingkirkan racun dan meningkatkan sirkulasi cairan yang lebih baik pula.
Cara Mengurangi Lemak di Wajah Selanjutnya:
Wajah tirus/ foto: Freepik/ cookie_studio
4. Tingkatkan Kualitas Tidur
 Cukup tidur/ foto: Freepik/ master1305 |
Kurang tidur juga berpengaruh membuat wajah tampak mengembang dan terlihat gemuk, lho. Akibat dari menurunnya kualitas tidur bisa membuat metabolisme tubuh pun menurun. Selain itu, juga bisa mengakibatkan stres pada tubuh dan menimbulkan keinginan makan yang berlebihan. Akhirnya berujung pada lemak lagi-lemak lagi, deh.
Karenanya, selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, menjaga tubuh mendapatkan tidur yang cukup juga perlu. Usahakan untuk tidur malam setidaknya selama 6 hingga 8 jam per-hari ya, Beauties.
5. Kurangi Asupan Karbohidrat Olahan
 Kurangi karbohidrat/ foto: Freepik/ jcomp |
Apa itu karbohidrat olahan? Itu adalah sumber karbohidrat yang berasal dari tepung, pasta, nasi putih, kue, dan keripik. Menurut HealhtifyMe, makanan dengan karbohidrat olahan hanya penuh dengan gula dan mengandung 0 kalori. Sehingga, bisa menyebabkan penimbunan lemak lebih cepat termasuk pada wajah.
Lebih baik untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi atau kombinasikan dengan makanan berserat. Pastinya porsinya juga harus diatur, jangan sampai karbohidratnya lebih banyak.
Jadi, pada dasarnya nih Beauties, untuk mengurangi lemak di wajah juga harus melakukan rutinitas yang sama dengan mengurangi lemak diseluruh tubuh. Sehingga, diperlukan juga olahraga dan pengaturan menu makanan alias diet. Semoga berhasil!
--
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
