5 Kebiasaan yang Bisa Dipraktikkan Setiap Hari untuk Terlihat Awet Muda

1. Awali Hari dengan Hidrasi dari Dalam dan Luar

Tetap terhidrasi./ Foto: freepik.com/yanalya

Aturan kecantikan paling dasar namun sering diremehkan adalah tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tetap kenyal, bercahaya, dan rentan terhadap kerutan. Namun, hidrasi bukan hanya soal mengoleskan pelembap, melainkan juga dimulai dari dalam tubuh.

Biasakan memulai pagi dengan segelas besar air hangat yang diberi perasan lemon. Kebiasaan ini membantu membuang racun, melancarkan pencernaan, sekaligus membangkitkan kilau alami kulit. Setiap hari, minumlah air secara rutin sedikit demi sedikit, bukan sekaligus dalam jumlah banyak.

2. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari./ Foto: freepik.com/pikisuperstar

Jika Beauties bertanya pada dokter kulit tentang penyebab utama penuaan dini, jawabannya satu yaitu paparan sinar matahari.

Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin, sehingga menyebabkan flek hitam, dan kulit mengendur. Bahkan saat cuaca mendung atau ketika kamu berada di dalam ruangan, sinar UV tetap bisa menembus dan merusak kulit.

Kulit yang tampak kecoklatan mungkin terlihat lucu ala liburan sesaat, tapi pigmentasi jangka panjang dan garis halus yang muncul kemudian jelas tak sebanding. Langkah sederhana seperti memakai sunscreen secara rutin bisa benar-benar membantu mempertahankan kulit awet muda dalam jangka waktu lebih lama.

Maka dari itu, jadikan sunscreen sebagai sahabat terbaik dari rutinitas harianmu, apa pun musim dan kondisi cuacanya. Pilih sunscreen dengan perlindungan spektrum luas dan SPF minimal 30, lalu aplikasikan ulang setiap beberapa jam jika beraktivitas di luar ruangan.

Jika kamu menginginkan tekstur yang lebih nyaman dan ringan, sunscreen berbasis gel bisa jadi pilihan, terutama untuk iklim tropis.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup./ Foto: freepik.com/diana-grytsku

Bukan tanpa alasan istilah beauty sleep begitu populer. Saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki sel kulit yang rusak, memproduksi kolagen, dan menyeimbangkan homon yang berpengaruh pada kesehatan kulit.

Tapi, di tengah kebiasaan begadang karena scrolling HP sampai pagi, banyak dari kita justru mencuri waktu penting yang dibutuhkan kulit untuk melakukan regenerasi.

Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam tanpa gangguan. Cobalah menjaga jam tidur yang teratur, matikan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur dan ciptakan ritual malam yang menenangkan misalnya menghirup aroma lavender, mendengarkan musik, atau menulis jurnal singkat tenang rasa syukur.

Untuk kilau ekstra, gunakan sarung bantal berbahan sutra yang membantu mengurangi gesekan, mencegah munculnya garis halus, dan menjaga rambut tetap halus. Hasilnya, kamu akan bangun dengan tampilan lebih segar ala diva, bukan wajah lelah khas pagi hari di awal pekan.

4. Makan untuk Kesehatan Kulit, Bukan untuk Memanjakan Lidah

Makan buah-buahan./ Foto: freepik.com/jcomp

Apa yang kamu konsumsi akan tercermin langsung pada kondisi kulitmu. Makanan yang kaya antioksidan, lemak sehat, dan vitamin berperan seperti perawatan kulit dari dalam.

Alih-alih menghabiskan uang untuk minuman kolagen yang mahal, lebih baik isi piringmu dengan buah-buahan berwarna cerah, sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Vitamin C yang banyak terdapat dalam jeruk dan jambu membantu dalam produksi kolagen. Asam lemak omega-3 juga bisa menjaga kulit tetap kenyal dan terhidrasi. Sementara, kunyit dan lada hitam membantu meredakan peredangan dan melawan radikal bebas, penyebab utama penuaan kulit.

Batasi konsumsi gula berlebihan karena dapat mempercepat proses glikasi yang merusak kolagen. Sebagai gantinya, pilih pemanis alami seperti kurma atau camilan berbahan dasar gula. Anggaplah makanan sebagai perawatan kulit yang bisa kamu kunyah setiap hari.

5. Kelola Stres dan Gerakkan Tubuhmu

Melakukan yoga untuk kelola stres./ Foto: freepik.com/senivpetro

Ada satu hal yang sering dilupakan, dan kulitmu ikut merasakan apa yang kamu rasakan. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang mempercepat penuaan, membuat kulit kusam, dan muncul jerawat. Menemukan cara untuk tetap tenang tidak hanya baik untuk pikiran, tapi juga penting untuk kesehatan kulit.

Yoga dan meditasi adalah senjata anti-penuaan termudah yang bisa Beauties praktikkan setiap hari. Bahkan hanya 10 menit latihan pernapasan dalam atau peregangan ringan dapat membuat perbedaan. Padukan dengan olahraga teratur seperti jalan cepat, atau bersepeda untuk melancarkan peredaran darah dan menghadirkan kilau alami pada kulit.

Nah Beauties, itu dia kebiasaan sehari-hari yang bisa kamu lakukan untuk membuat kulitmu tampak awet muda. Gampang banget kan langkahnya? Semoga bermanfaat!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!