5 Vitamin Penting untuk Kurangi Rambut Rontok

Rambut rontok adalah masalah yang umum dialami banyak perempuan. Selain faktor genetik dan stres, kekurangan nutrisi tertentu ternyata juga berkontribusi besar pada kondisi ini.

Kebiasaan makan seseorang berdampak signifikan pada kesehatan rambut, Beauties, dan mengatasi kekurangan nutrisi dapat membantu mencegah sekaligus mengurangi kerontokan. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua suplemen vitamin bermanfaat dan beberapa justru berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Simak 5 vitamin penting yang perlu kamu ketahui untuk mendukung kesehatan rambutmu berikut ini.

1. Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam membentuk sel-sel yang berkembang menjadi folikel rambut. Melansir dari laman Harvard Health, jika kadar vitamin D dalam tubuh rendah dan disertai kerontokan rambut, dokter biasanya akan merekomendasikan suplemen vitamin D sebagai langkah penanganan.

Laporan dalam literatur medis yang direferensi ISHRS mencatat keberhasilan pertumbuhan rambut kembali setelah defisiensi vitamin D diatasi. Sumber alami vitamin D yang mudah didapat antara lain susu, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kuning telur, serta jamur. Memeriksa kadar vitamin D dalam darah setidaknya sekali setahun dianjurkan untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup asupan, Beauties.

2. Zat Besi

Zat besi yang membantu mengantarkan oksigen ke rambut/ Foto: Pexels.com/Tam Nguyen

Zat besi berperan dalam mengantarkan oksigen ke folikel rambut agar rambut dapat tumbuh dengan baik. Menurut Harvard Health, suplemen zat besi baru direkomendasikan apabila kerontokan rambut disertai dengan defisiensi zat besi yang sudah dikonfirmasi melalui tes laboratorium.

Perlu diperhatikan bahwa zat besi berlebih bersifat toksik bagi tubuh, sehingga suplemen ini harus dikonsumsi sesuai dosis yang diresepkan dokter. Oleh karena itu, jangan sembarangan mengonsumsinya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu, Beauties.

3. Vitamin C 

Vitamin C berperan penting dalam proses penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Bagi kamu yang mengalami kerontokan rambut sekaligus defisiensi zat besi, suplemen vitamin C dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi tersebut.

Dengan kata lain, vitamin C dan zat besi bekerja secara sinergis untuk mendukung kesehatan rambut dari dalam. Mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dari buah-buahan dan sayuran segar adalah langkah sederhana yang bisa kamu mulai hari ini, Beauties.