6 Makanan yang Membantu Mencegah Kerontokan Rambut

Beauties, tahukah kamu bahwa penyebab kerontokan  rambut  bukan hanya dari penggunaan produk yang kurang tepat? Pola makan sehari-hari juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut.

Beberapa jenis makanan dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan. Sebaliknya, jika salah mengonsumsi makanan juga dapat menyebabkan peradangan, mengganggu keseimbangan hormon, dan memberikan nutrisi yang buruk pada kulit kepala. 

Hal tersebut pada akhirnya dapat memengaruhi siklus pertumbuhan dan menyebabkan kerontokan rambut. Oleh karena itu, simak beberapa makanan yang membantu mencegah kerontokan rambut berikut melansir dari berbagai sumber berikut ini.

Telur

Telur baik untuk cegah rambut rontok / Foto: Pexels/JB Moordiana

Telur adalah salah satu sumber biotin dan protein terbaik dari alam, sehingga menjadikannya ikon pencegah kerontokan rambut. 

Biotin yang ada di dalam telur sangat penting untuk produksi keratin, sementara protein menyediakan bahan pembangun yang dibutuhkan rambut untuk tumbuh kuat dan sehat.

Telur juga mengandung selenium, zat besi, dan seng yang mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Kombinasi nutrisi ini menjadikan telur sebagai makanan yang ideal bagi siapa pun yang ingin memperkuat rambut secara alami.

Alpukat

Alpukat baik untuk cegah rambut rontok / Foto: Pexels/Franklin Andres Hernandez

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, vitamin E, dan biotin. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi folikel rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stres lingkungan.

Sementara itu, lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan menambah kilau alami pada rambut. 

Yogurt

Yoghurt baik untuk cegah rambut rontok / Foto: Pexels/Piotr Arnoldes

Yogurt merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung vitamin B5 (asam pantotenat), yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan mencegah penipisan rambut. 

Probiotik dalam yogurt juga mendukung kesehatan secara keseluruhan, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.

Kandungan protein dalam yogurt juga menyediakan asam amino yang diperlukan untuk produksi keratin, menjadikannya makanan yang tepat untuk rambut lebih sehat.

Buah Beri

Strawberry baik untuk cegah rambut rontok / Foto: Pexels/Mark Stebnicki

Stroberi, bluberi, dan buah beri lainnya kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C ini membantu tubuh menyerap zat besi dan produksi kolagen, yang dapat memperkuat helai rambut dan mencegah kerusakan.

Antioksidan dalam buah beri juga melindungi folikel rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh stresor lingkungan dan penuaan, membantu menjaga pertumbuhan rambut yang sehat seiring bertambahnya usia.