7 Rutinitas Pagi 'Gratis' yang Bikin Tubuh Segar dan Wajah Glowing, Semua Bisa Ikut Terapkan!

1. Bangun Pagi Bahagia

Ilustrasi bangun pagi/Foto: Getty Images/oatawa

Pertama, biasakanlah untuk bangun pagi dengan hati bahagia. Saat kamu terbiasa bangun pagi, ada banyak manfaat baik yang bisa dirasakan.

Menurut berbagai penelitian, kebiasaan bangun pagi bisa mendatangkan manfaat. Mulai dari membuatmu lebih produktif, menjaga kesehatan mental, dan minim stres.

Dengan biasa bangun pagi juga, artinya kamu tidak terbiasa begadang. Dimana begadang mendatangkan banyak masalah pada tubuh, juga bisa menghambat regenerasi sel pada kulit.

2. Minum Air Putih Setelah Bangun

Ilustrasi minum air/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Setelah bangun pagi, jangan lupa untuk mengisi perut kosong dengan segelas air putih. Dengan minum air selepas bangun ini, tubuh akan melepas racun yang mulai bergerak ke usus. Mengutip Pinnacle Care Internal Medicine, proses ini akan memulihkan dan memperbaiki sistem pencernaanmu. 

Selain itu, rahasia kulit glowing adalah tetap terhidrasi. Disarankan untuk tidak kurang minum minimal dua liter per harinya. Sebab, kulit yang kekurangan cairan akan terlihat kering dan kusam.

3. Olahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Unsplash.com/AndrewTanglao

Yaps, kunci tubuh segar dan kulit glowing juga adalah dengan rutin berolahraga. Bukan selalu harus saat diet, olahraga disarankan untuk dilakukan minimal 30 menit, 3-4 kali seminggu. 

Nggak perlu yang susah harus ke gym, kamu bisa jalan santai, lari pagi, atau mengikuti tutorial olahraga di YouTube. Yang terpenting, tubuh berkeringat setiap harinya. 

4. Berjemur

Ilustrasi berjemur/Foto: Freepik.com/user18526052

Menjemur tubuh di pagi hari juga ternyata mendatangkan manfaat untuk tubuh dan kulit. Berjemur bisa mengatasi beberapa masalah kulit seperti jerawat, sakit kuning, hingga eksim. 

Rutinlah berjemur selepas olahraga pagi, cukup 10-15 menit setiap harinya saja. Namun sebelum berjemur, pastikan tidak lupa menggunakan tabir surya agar kulit tetap mendapat perlindungan. 

5. Menjaga Pola Makan Sehat

Ilustrasi memilih makan/Foto: Freepik.com/pvproductions

Apa yang kita makan sehari-hari, memiliki pengaruh pada tubuh kita. Karena itu, penting sekali untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. 

Dengan menjaga pola makan sehat, tak hanya bisa menjaga tubuh kita tetap sehat dan menghindarkan dari berbagai penyakit saja, tapi bisa juga membuat kulit glowing. 

Dikutip dari Sedermatologyspecialists, seperti saat rutin mengonsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan, Vitamin C dan E, dapat membantu menjaga sel kulit dari produksi radikal bebas yang dapat merusak sel. Sel yang sehat membangun jaringan yang sehat, jadi menargetkan kesehatan sel pada tingkat nutrisi akan mendukung kulit dari bawah ke atas.

6. Tidak Melewatkan Cleansing, Toning, dan Moisturizer

Ilustrasi pakai skincare/Foto: freepik.com/senivpetro

Rutinitas wajib di pagi hari lainnya adalah dengan tidak melewatkan cleansing, toning, dan moisturizer. Ini adalah rangkaian skincare sederhana yang bisa membantu wajah tetap terlihat bersih, terawat, dan lembap. 

7. Tidak Melewatkan Sunscreen

Ilustrasi pakai sunscreen/Foto: Freepik/freepik

Terakhir, jangan lewatkan untuk penggunaan sunscreen saat berjemur dan sebelum berkegiatan di dalam atau di luar rumah. Sunscreen dapat melindungi kulit dari paparan blue light dan sinar matahari. Pilihlah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan jangan lupa untuk re-apply setiap dua-tiga jam sekali. 

Beauties, itu rutinitas pagi gratis yang dapat membuat tubuh segar dan kulit wajah glowing. Selamat mencoba ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!