STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600
BILLBOARD
970x250

Muncul Jerawat di Wajah dan Mudah Lapar? Bisa Jadi Pertanda Hormon Tak Seimbang! Kenali Tanda Lainnya di Sini

Nisrina Salsabila | Beautynesia
Jumat, 03 Dec 2021 06:15 WIB
Muncul Jerawat di Wajah dan Mudah Lapar? Bisa Jadi Pertanda Hormon Tak Seimbang! Kenali Tanda Lainnya di Sini

Hormon merupakan zat biokimia yang berperan vital dalam memberikan instruksi pada sel-sel tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik. Bila hormon dalam tubuh seimbang, otomatis mental jadi sehat dan daya tahan tubuh pun akan optimal.

Namun sebaliknya, hormon yang tidak seimbang alias non-stabil dapat berakibat buruk terhadap performa sistem tubuh, yang pada beberapa kasus bisa sampai menimbulkan penyakit berbahaya.

Lalu, bagaimana ciri-ciri hormon yang tidak stabil pada tubuh? Simak selengkapnya di sini yuk!

Tanda-tanda Hormon pada Tubuh Tidak Seimbang

1. Siklus Menstruasi Tidak Teratur

hormon tidka seimbang
Siklus haid tidak teratur/Foto: Pinterest.com/Muito Chique

Umumnya, jarak periode menstruasi berlangsung antara 21 sampai 35 hari. Namun jika kamu tidak memiliki siklus yang sama setiap bulan karena sering terlambat hingga hitungan minggu, mungkin kamu mengalami ketidakseimbangan hormon estrogen atau progesteron.

Selain siklus haid jadi tidak teratur, perubahan kadar hormon juga bisa berpengaruh pada keputihan terus menerus lebih dari seminggu dan nyeri perut berlebihan saat menstruasi disertasi sakit kepala.

2. Gampang Capek dan Pegal-pegal

Salah satu gejala yang paling umum dari hormon tidak stabil adalah mudah merasa lelah. Sebab, kelebihan progesteron dapat membuat kamu mudah mengantuk, sementara kekurangan hormon tiroid menyebabkan tubuh kurang berenergi.

3. Mood Swing

hormon tak seimbang
Gampang mood swing/Foto: Pexels.com/Pxabay

Tidak stabilnya kadar hormon bahagia bisa membuat mood kamu cepat berubah-ubah. Alhasil, kamu pun jadi gampang marah atau sedih karena hal sepele, bahkan sampai gelisah dan stres.

4. Timbul Jerawat Parah di Wajah & Punggung

Kamu tentu sering mendengar yang namanya jerawat hormonal, kan? Jerawat jenis ini biasanya tampak meradang, membandel, dan membuat kulit kusam.

Para ahli dokter kulit sampai saat ini belum bisa memastikan penyebab pasti timbulnya jerawat yang dipicu oleh perubahan hormon dalam tubuh ini.

5. Rambut Mudah Rontok

Pertumbuhan rambut yang cepat ternyata juga dipengaruhi oleh kadar hormon yang tinggi. Oleh sebab itu, selama hormon tidak seimbang, kamu mungkin bakal kehilangan banyak rambut.

6. Mudah Lapar sampai Berat Badan Bertambah

hormon tak seimbang
Craving terus sampai naik BB/Foto: Pexels.com/Tim Samuel

Munculnya nafsu makan yang nggak terkontrol, seperti selalu craving dan susah kenyang, menyebabkan berat badan kamu jadi ikutan naik hingga susah turun.

7. Tidur Jadi Terganggu

Apabila kadar hormon progesteron yang bertugas memberi rasa kantung malah rendah, ini akan berdampak pada kesulitan untuk tidur nyenyak.

Kenapa Hormon Tubuh Bisa Tak Seimbang?

hormon tak seimbang
Penyebab hormon tak seimbang/Pexels.com/Khoa Võ

Rata-rata hal ini terjadi lantaran dipicu oleh gaya hidup kurang sehat dan pola diet yang salah. Contohnya seperti kurang gerak, terlalu banyak makan gorengan, MSG, processed food, dan pemanis buatan, diet tanpa olahraga, keseringan terpapar polusi dan zat kimia, stres, serta bergadang.

Di sisi lain, faktor kehamilan, menopause, dan konsumsi obat hormon seperti pil KB juga bisa jadi penyebabnya.

6 Kebiasaan Baik untuk Atasi Hormon Tidak Seimbang

hormon tak seimbang
Jalankan pola hidup sehat/Foto: Pexels.com/Nataliya Vaitkevich
  1. Usahakan tidur 8 jam per hari,
  2. Olahraga minimal 30 menit, setiap 2-3 kali seminggu,
  3. Kurangi makan sembarangan. Alternatifnya, kamu bisa ganti dengan makanan pembangkit mood seperti dark chocolate, yogurt atau mixed nuts,
  4. Jaga pola makan dan perbanyak makan sayur dan buah,
  5. Kelola stress dengan baik melalui meditasi, kumpul bersama teman/keluarga, dan luangkan waktu untuk hobi,
  6. Bila perlu, konsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.