Pentingnya Paparan Sinar Matahari di Masa Pandemi

Di masa pandemi saat ini, kita diharuskan untuk tetap stay di rumah apabila tidak ada kepentingan. Alhasil, kita kurang terpapar sinar matahari. Padahal biasanya, sebelum virus corona merebak normalnya manusia berada di luar rumah selama kurang lebih dari 7 jam. 

Untuk itu, ada yang mengatakan perlu setidaknya berjemur saat pagi hari untuk mendapat paparan sinar matahari. Sebenarnya apa ya manfaatnya?

Dapat Vitamin D 

Vitamin D/ Source: pixabay.com

Vitamin D yang terkandung dalam matahari merupakan salah satu mikronutrien yang bersifat larut dalam lemak yang berperan dalam metabolisme kalsium dan fosfat. Ya, artinya sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk tulang dan imun kamu. 

Dapat Menyembuhkan Beberapa Penyakit

Ilustrasi oleh wanita yang bahagia/ Foto: freepik.com

Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu menyembuhkan dari beberapa kelainan kulit. Paparan sinar matahari pada saat pagi hari membantu penyembuhan gangguan seperti jerawat, eksim, penyakit kuning, diabetes,osteoporosis dan infeksi jamur kulit lainnya.

Sinar matahari juga mampu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin D yang terkandung dalam matahari mampu merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk menguatkan tulang.

Memperkuat Tulang dan Otot

Menguatkan otot dan tulang/Source: Pixabay.com

Sama hal nya dengan anak bayi yang dijemur di bawah matahari. Jika vitamin D yang ada di dalam tubuh kita tercukupi, bisa dipastikan kemungkinan resiko patah tulang kita sangat kecil.

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko kelemahan otot, ketika seseorang kekurangan vitamin D, tubuhnya tidak dapat menyerap kalsium yang cukup dari makanan yang mengandung kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.

Menaikkan Mood dan Suasana Hati

Happy/tips agar hidup lebih bahagia/unsplash.com

Berjemur di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan mood dan suasana hati menjadi lebih positif. Sinar matahari juga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Dikutip dari Healthline, sinar matahari diketahui dapat memicu otak untuk memproduksi hormon serotonin yang mendorong rasa bahagia dan tenang.

Waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 9 pagi. Tidak perlu berlama-lama, cukup 5-15 menit dalam waktu 2-3 kali seminggu. Jadi, sempatkan waktu berjemur di pagi hari yuk!