Selain Produk Haircare, Kamu Mungkin Butuh 4 Hal Ini untuk Atasi Rambut Rontok

Rambut rontok  sebenarnya umum terjadi, karena sebagai tanda siklus pertumbuhan rambut. Sayangnya, bagi sebagian orang, rambut rontok berlebih malah menyebabkan rasa khawatir. Apalagi bagian kepala yang mengalami kerontokan, perlahan botak dan tidak lagi tumbuh rambut baru.

Ketika helaian rambut rontok menunjukkan jumlah yang lebih banyak dari biasanya, sering kali dikaitkan dengan tingkat stress, penuaan, hingga perubahan hormon, seperti yang dilansir dari my.clevelandclinic.org.

Kondisi kesehatan, seperti penyakit tertentu hingga kekurangan nutrisi, juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami kerontokan rambut parah. Karena itu, selain mengandalkan produk perawatan rambut, kamu juga butuh beberapa hal untuk mengatasi rambut rontok.

Kira-kira, apa saja ya, yang diperlukan? Berikut Beautynesia sudah rangkum informasi lengkapnya.

Vitamin D

Ilustrasi suplemen Vitamin D/Foto: magnific.com/jcomp

Dilansir dari Internasional Society of Hair Restoration Surgery, melalui ishrs.org, vitamin D secara fisiologis membantu proses perkembangan rambut. Karena itu, kekurangan vitamin D juga secara tidak langsung bisa berdampak pada masalah kerontokan rambut.

Secara alami, vitamin D bisa didapat tubuh dari asupan makanan, seperti susu, yogurt, salmon, tuna, sarden, serta kuning telur. Paparan sinar matahari juga sangat penting untuk menjaga asupan vitamin D di tubuh.

Namun, beberapa orang tidak jarang menambah asupan Vitamin D dengan suplemen tambahan. Apalagi bagi yang mengalami kerontokkan parah, Vitamin D yang cukup tentunya akan membantu mengatasi masalah tersebut. 

Meski begitu, sebelum mengkonsumsi Vitamin D, kamu disarankan untuk konsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Tidak jarang beberapa orang diarahkan untuk melakukan pemeriksaan darah, sebelum diizinkan mengkonsumsi suplemen tambahan. Pasalnya, kelebihan Vitamin D pun juga akan berdampak buru bagi kesehatan tubuh dan rambut.

Zat Besi

Ilustrasi makanan mengandung Zat Besi/Foto: magnific.com/KamranAydinov

Zat besi ternyata menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut yang populer di dunia medis. Seperti dikutip dari artikel ilmiah dalam Jurnal Dermatology Practical & Conceptual, tentang “Diet and Hair Loss: Effect of Nurtient Deficiency and Supplement Use”, zat besi secara tidak langsung berhubungan dengan pertumbuhan rambut.

Apalagi bagi perempuan yang mengalami menstruasi setiap bulannya, memiliki potensi lebih tinggi terhadap kekurangan zat besi. Karena itu, sangat penting menjaga kebutuhan zat besi, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Beberapa bahan makanan yang mengandung zat besi, misalnya sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli. Daging, tahu, serta kacang-kacangan juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi tubuh.