5 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Terapkan Agar Gak Gampang Sakit

Imunitas atau daya tahan tubuh yang lemah membuat kita gampang terserang virus dan bakteri. Apalagi disaat wabah korona seperti sekarang ini. Kita perlu meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari virus berbahaya ini. Untuk itu Beautynesia telah merangkum 5 tips untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi

---

Kekurangan nutrisi dapat membuat tubuh lemah, sehingga daya tahan tubuhpun lemah dan mudah terserang penyakit dan virus. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan karbohidrat dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, serat dan antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat mengganggu sistem imun. 

Istirahat yang Cukup

---

Tubuh memerlukan istirahat dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Kurang tidur dapat menimbulkan efek buruk pada tubuh, salah satunya adalah dapat menurukan daya tahan tubuh atau imunitas. Untuk mencegah terserang virus dan bakteri, kita perlu tidur yang cukup dan berkualitas sekitar 7-8 jam perhari. Tidur pada malam hari lebih baik daripada tidur siang. 

Baca Juga : Jangan Sampai Terkecoh, Ini Perbedaan Gejala Demam Berdarah dan COVID-19

Olahraga yang Rutin

---

Olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin dan mengurangi hormon kortisol dan andrenalin yang menyebabkan stress. Sehingga sistem imun lebih kuat saat menyerang virus dan bakteri. 

Apalagi jika kita melakukan olahraga secara teratur dan konsisten. So, jangan males-males untuk olahraga, kita dapat melakukan olahraga secara bertahap mulai dari 10-15 menit sehari dan meningkat setiap harinya. 

Minum Air Putih yang Cukup

---

Menjaga kadar cairan di dalam tubuh dengan mengonsumsi air putih dengan cukup dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan sehingga penyebabkan penyerapan nutrisi kurang. Hal ini dapat menurunkan sistem imunitas kita sehingga kita gampag terserang penyakit dan virus. 

Untuk itu, kita perlu mengonsumsi air putih secara cukup setiap harinya agar menjaga pencernaan dan sistem imun kita.  

Baca Juga : Agar Tetap Asik #Dirumahaja Dengerin Lagu-lagu Penyemangat Ini Yuk!

Menjaga Kebersihan Diri

---

Untuk melawan virus dan bakteri kita juga perlu menjaga kebersihan diri. Rajin cuci tangan setelah melakukan aktivitas seperti dari luar rumah, setelah bersin, batuk ataupun sebelum dan setelah makan. Jangan lupa juga untuk membersihkan lingkungan agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan bakteri. Lingkungan yang sehat selaras dengan tubuh yang sehat. 

Mengkonsumsi Vitamin Tambahan

---

Disaat wabah korona seperti sekarang ini, kita juga perlu meningkatkan sistem imun dengan mengkonsumsi vitamin tambahan. Vitamin C, B3, B5, B6 dan Vitamin E dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan virus dan bakteri. Mengkonsumsi Vitamin B juga dapat membantu tubuh memperbaki sel-sel yang rusak akibat sakit.