sign up SIGN UP

LIFE

5 Gerakan Sederhana Kencangkan Payudara

Ratri | Jumat, 10 Jul 2015 05:00 WIB
5 Gerakan Sederhana Kencangkan Payudara
caption
Bagi beberapa wanita, ukuran payudara adalah hal yang penting. Ada yang merasa tidak percaya diri karena memiliki ukuran payudara yang kecil dan ingin membuat ukurannya tampak lebih besar. Ada gerakan-gerakan sederhana yang bisa Minasan lakukan untuk mengencangkan payudara. Mengembangkan otot-otot di bawah payudara dapat membuat payudara tampak lebih besar.

Push Up


Push up adalah gerakan sederhana namun efektif untuk mengencangkan otot dada dan lengan. Diawali dengan tubuh tengkurap, tangan menyangga ke lantai disamping dada. Dorong badan bagian atas, lalu turun lagi dan ulangi beberapa kali.
Foto: https://duniafitnes.com/training/olahraga-untuk-payudara-anda.html

Dumbbell Pullover


Coba berbaring di atas sebuah bangku dengan kaki menapak ke lantai. Letakkan kedua tangan lurus di depan dada sambil memegang dumbell. Kemudian gerakkan ke bawah melewati kepala hingga serendah mungkin. Lalu tarik kembali dumbell ke posisi semula. Ulangi beberapa kali.
Foto: https://lazyflowerisme.wordpress.com/2013/07/05/tips-memperbesar-payudara/

Chest Press


Untuk melakukan gerakan ini, Minasan bisa menggunakan dumbell atau barbel. Berbaringlah di atas bangku, posisikan dumbell di atas dada. Dorong ke atas hingga tangan Minasan lurus, lalu turunkan perlahan ke posisi semula. Ulangi beberapa kali.
Foto: https://lazyflowerisme.wordpress.com/2013/07/05/tips-memperbesar-payudara/

Butterfly Machine


Duduk di tempat duduk yang disediakan. Lalu letakkan tangan pada pegangan yang ada dibagian samping alat. Tarik ke depan hingga kedua tangan menyatu di depan dada. Kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan beberapa kali.
Foto: https://lazyflowerisme.wordpress.com/2013/07/05/tips-memperbesar-payudara/

Cable Crossover


Cable Crossover dimulai dengan berdiri di tengah alat. Pegang handle dengan kedua tangan di samping lalu condongkan badan ke depan. Tarik kedua handle hingga persis di bawah dada lalu perlahan kembalikan ke posisi semula.
Foto: https://www.vemale.com/kesehatan/32944-5-latihan-mengencangkan-dada-khusus-untuk-wanita-3.html
(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id