5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur agar Tak Cepat Lapar

Makanan Pedas

Foto: https://food.detik.com/info-kuliner/d-3704665/kuat-makan-pedas-wajib-coba-5-masakan-korea-yang-bikin-keringat-bercucuran

Tak hanya saat berbuka, makanan pedas juga perlu dihindari saat sahur. Mengonsumsi makanan pedas dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu meningkatnya asam lambung. Selain itu, juga mengganggu sistem pencernaan, membuat sakit perut atau mulas, hingga diare. 

Makanan Manis

Foto: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4757762/awas-begini-tandanya-jika-tubuhmu-sudah-kecanduan-gula

Makanan manis dapat memicu rasa lapar dengan cepat. Selain itu, juga meningkatkan keinginan untuk makan berlebih yang ujung-ujungnya memicu kenaikan berat badan. Karena itu, sebaiknya tidak berlebihan mengonsumsi makanan dan minuman manis saat sahur.

Apalagi asupan ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Ketika gula darah meningkat, pankreas akan melepas hormon insulin yang menyebabkan glukosa menurun sampai di bawah normal. Akibatnya, tubuh menjadi cepat lelah, lemas, juga mudah mengantuk.  

Tinggi Garam

Foto: https://food.detik.com/info-sehat/d-3009066/konsumsi-makanan-tinggi-garam-terbukti-dapat-memicu-obesitas

Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau rasa haus. Hal ini lantaran ketidakseimbangan kadar natrium, sehingga kemampuan tubuh menyerap cairan menjadi terganggu. Selain dehidrasi, makanan terlalu asin dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Makanan Berlemak

Foto: https://food.detik.com/info-kuliner/d-4101967/ini-trik-bikin-kentang-goreng-seenak-bikinan-resto-fast-food

Makanan tinggi lemak, seperti daging merah, gorengan, dan kentang goreng, memang nikmat juga mengunggah selera makan. Sayangnya, makanan ini dapat menyebabkan masalah pada lambung dan mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare. Tak hanya itu, makanan tinggi lemak juga menghambat serta memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit.

Daging Olahan dan Roti

Foto: https://food.detik.com/makanan-dan-gizi-anak/d-3348993/benarkah-kandungan-lemak-dalam-makanan-bisa-pengaruhi-perkembangan-otak-anak

Daging olahan seperti sosis, nugget, kornet, dan lainnya tak baik dikonsumsi berlebih ketika sahur. Sebab, makanan olahan mengandung banyak lemak dan rendah serat. Akibatnya, makanan lebih cepat dicerna yang kemudian meningkatkan rasa lapar. 

Begitu juga hindari mengonsumsi roti. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam roti dapat meningkatkan gula darah dan rasa lapar lebih cepat. Mengonsumsi roti membuat tubuh lebih cepat kenyang, tapi juga cepat lapar lantaran kandungan karbohidrat yang tinggi.