sign up SIGN UP

LIFE

Diet Sehat Sesuai Usia

JengBayu | Kamis, 19 Mar 2015 04:36 WIB
Diet Sehat Sesuai Usia
caption
Semakin bertambah usia, kondisi tubuh akan mengalami penurunan fungsi organ internal. Lebih rentan sakit, lutut mulai nyeri, kulit tidak segar, bahkan tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh pun ditambah. Ini dia, tips untuk menjalani diet sesuai usiamu, mamamu, tantemu atau nenekmu.

Diet Di Usia 30-an


Untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal, konsumsilah makanan tinggi protein saat sarapan, makan siang dan malan malam. Jangan lupa kombinasikan dengan olahraga secara rutin untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Makan banyak sayuran sangat baik bagi tubuh wanita di udia 30-an, tapi tetap imbangi dengan nutrisi yang lain.https://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/
Foto: https://duniafitnes.com/nutrition/inilah-6-sayuran-wajib-dimakan-di-musim-dingin.html
Foto: https://www.infodapur.com/tips-seputar-mentega-untuk-bunda-di-rumah.html

Diet di Usia 40-an


Karena punya kandungan serat yang sangat tinggi, kacang-kacangan ini baik untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu serat yang mudah larut ini juga ikut mengatur kadar lemak jahat dalam tubuh. Lalu kandungan protein dan karbohirat yang ada di dalamnya membantu tubuh agar enggak mudah lapar dan pastinya enggak menimbun lemak.https://www.kawankumagz.com/read/yuk-makan-kacang-kacangan
Foto: https://www.kaskus.co.id/thread/52ce323441cb1743138b4667/bahaya-minuman-soda-coca-cola-pepsi-fanta-dsb-bagi-kesehatan

Diet di Usia 50-an


Arthritis atau radang sendi merupakan masalah yang banyak dialami wanita di usia menjelang 50-an. Untuk menghilangkan berbagai masalah kesehatan akibat arthritis, tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, sarden dan kacang kenari. Konsumsi juga buah yang tinggi vitamin C-nya, serta teh hijau atau teh hitam.https://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/
Foto: https://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/30836-wanita-50-tahun-buka-rahasia-cantik-agar-awet-muda.html
Foto: https://pondokibu.com/makanan-kaya-zat-besi-untuk-menambah-darah.html

Diet di Usia 60-an


Foto: https://www.kaskus.co.id/thread/523932210d8b46e16a000004/minyak-zaitun-vs-minyak-kelapa-dan-konspirasi-minyak-sawit
Dislokasi pinggul, patah tulang, hipertensi dan thyroid (kelenjar gondok) merupakan masalah kesehatan yang banyak dialami wanita berusia di atas 60. Oleh karena itu, mereka harus mengasup cukup banyak lemak omega-3 dari ikan dan minyak zaitun. Hindari konsumsi garam sebisa mungkin. Masukkan juga buah, sayur, gandum utuh, protein dari ikan dan nabati serta produk susu olahan yang rendah lemak. Makanan tinggi serat dan rendah lemak merupakan diet yang harus Anda ikuti.https://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/
Diet Sehat Sesuai Usia
Diet tidak harus melulu tentang menurunkan berat badan. Diet untuk usia-usia tertentu seringkali ditujukan untuk menjaga kesehatan di samping menjaga bentuk tubuh. Jika kamu ingin mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat, tidak ada salahnya kamu mencoba diet seperti di atas. Kamu juga bisa memberitahukan tips ini untuk mama atau nenekmu lho. Selamat mencoba ya!
(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id