Harus Segera Diatasi, Yuk Sembuhkan Sembelit dengan Konsumsi Buah Terbaik Ini!

Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang biasanya terjadi karena pola makan yang buruk dan menyebabkan sulit buang air besar. Mungkin masih banyak yang menganggapnya sepele, padahal jika dibiarkan bisa mendatangkan risiko penyakit yang lebih besar, lho. Jadi jangan anggap enteng kondisi sembelit dan mulai cari solusi untuk kesehatan pencernaanmu, ya. 

Nah, salah satu cara termudah untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat, Ladies. Berikut 5 di antaranya!

1. Pisang

Foto: https://medicalnewstoday.com

Pisang adalah salah satu buah yang ampuh mengatasi masalah sembelit. Bukan rahasia lagi bahwa pisang merupakan buah yang sangat baik untuk tubuh, khususnya dalam mengatasi sembelit. Buah yang memiliki rasa manis ini dapat melancarkan pencernaan karena mengandung mineral yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan tubuh.
 

2. Jeruk

Foto: https://commonswikimedia.com

Kaya akan vitamin C, jeruk juga ampuh mengatasi sembelit, lho. Buah yang umumnya memiliki kurat warna oranye ini mengandung naringenin yang berfungsi sebagai obat pencahar alami untuk membantu mengatasi sembelit.

Mengonsumsi jeruk bisa membantu buang air besar (BAB) lebih lancar. Satu buah jeruk (131 gram) mengandung 3,1 gram serat yang dapat memenuhi 13 persen asupan serat harian yang direkomendasikan, Ladies. Selain itu, jeruk juga mengandung serat pektin larut yang dapat membantu mengurangi sembelit.

3. Pepaya

Foto: https://healthline.com

Pepaya juga sudah terkenal sebagai buah yang bisa melancarkan pencernaan. Kandungan papain pada pepaya bisa membantu melumatkan dan menyerap nutrisi dalam tubuh. Serat yang dimilikinya juga membantu tubuh dalam mencerna makanan. Jadi enggak salah kalau pepaya sangat ampuh dalam mengatasi sembelit.
 

4. Kiwi

Foto: https://topcareer.com

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 2,5 gram serat dan banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan usus, Ladies. Bahkan ada penelitian yang menyebutkan bahwa rutin makan buah kiwi, setidaknya dua buah sehari, dapat melancarkan frekuensi buang air besar dan membuatmu terhindar dari sembelit, lho.
 

5. Pir

Foto: https://freepik.com

Pir adalah buat terakhir yang bisa mengatasi sembelit karena juga kaya akan serat. Satu buah pir berukuran sedang mengandung serat yang dapat memenuhi 24 persen kebutuhan serat harian yang dapat memperlancar sistem pencernaan. Selain itu, pir juga mengandung sorbitol tinggi yang dapat merangsang pergerakan usus dan juga kandungan fluktosa yang berfungsi sebagai bahan pencahar alami, Ladies.