Hati-hati! Makanan Ini Perlu Kamu Hindari di Usia 30-an

Pernahkah kamu merasa mudah mengalami kenaikan berat badan di usia 30-an? Padahal ketika masih remaja kamu bisa makan jenis makanan apa saja tanpa khawatir menjadi gemuk. Kamu pasti pernah berpikir hal tersebut tidak masuk akal kan?

Well, hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh semakin melambat seiring bertambahnya usia. Terlebih semakin dewasa, aktivitas fisik seperti berolahraga juga semakin berkurang.

Untuk meminimalkan dampak buruk dari semakin melambatnya metabolisme kamu bisa mengimbanginya dengan menerapkan pola hidup sehat termasuk menghindari makanan yang tidak sehat. Apa saja?

Kecap dan Saus Botolan

Saus Botolan/ Foto: freepik.com

Jika kamu berpikir hanya nasi yang memiliki kalori tinggi, maka kamu salah kaprah. Sebab salah satu makanan pelengkap seperti kecap dan saus botolan termasuk mayonaise ternyata menjadi bahan makanan yang menyumbang kalori terbesar dalam tubuh.

Terlebih banyak yang terkecoh dengan kecap sebab meski memiliki rasa yang manis ternyata kecap memiliki banyak kandungan sodium. Tingginya sodium pada tubuh bisa mengikat banyak cairan sehingga membuat kulit terlihat kusam bahkan bisa membuat area bawah mata terlihat gelap.

Soft Drink dan Yogurt Aneka Rasa

Soda Sarat Gula/ Foto: freepik.com

Sadar atau tidak, soft drink yang biasa kamu beli di mini market seperti soda, minuman berenergi, bahkan yogurt dengan aneka rasa memiliki kandungan gula yang tinggi. Tingginya gula dalam tubuh tentu tidak baik bagi kesehatan karena bisa memicu beberapa penyakit seperti diabetes dan obesitas.

Tidak hanya itu, kamu bisa mengalami penuaan dini karena minuman tinggi gula lho. Gula yang berlebih bisa mempercepat timbulnya kerutan pada wajah.

Alkohol

Alkohol/ Foto: freepik.com

Alkohol memberikan dampak buruk bagi tubuh terutama bagi tubuh yang tidak muda lagi. Konsumsi alkohol bisa memicu dehidrasi pada tubuh sehingga kulit akan terlihat kusam dan merusak penampilan. 

Selain merusak tampilan kulit, alkohol juga memicu penyakit serius seperti merusak hati, menyebabkan penyakit jantung, menurunkan fungsi otak, bahkan memicu kanker lho. Jadi lebih baik menjauh dari jenis minuman ini ya Ladies.

Kafein

Secangkir Kopi/ Foto: freepik.com

Kafein bisa berasal dari kopi dah teh. Kamu yang terbiasa mengkonsumsi kopi untuk mengawali hari atau menemani lembur mungkin harus mulai mengurangi konsumsi minuman tersebut. Kafein bisa mempengaruhi membuatmu kesulitan tidur dan membuat kulit menjadi kusam.

Lebih baik kamu ganti mengkonsumsi teh hijau yang lebih sehat. Teh hijau bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan antioksidannya mampu menangkal radikal bebas. Dan yang terpenting jangan tambahkan gula ke dalam teh hijaumu ya.

Margarin

Margarin/ Foto: freepik.com

Ketika sudah menginjak usia di atas 30 tahun, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi margarin sebab bahan makanan tersebut terbuat dari lemak trans yang bisa mempercepat penuaan dini pada kulit. Terlebih jika kamu sering terpapar sinar matahari sehingga semakin memperburuk kondisi kulit karena rusaknya kolagen.

[Gambas:Instagram]

Roti Tawar

Roti Tawar/ Foto: freepik.com

Roti tawar berbahan dasar tepung terigu dan hampir-hampir tidak mengandung vitamin dan mineral seperti yang terdapat pada gandum. Roti tawar juga memiliki sedikit serat dibandingkan dengan oat yang berasal dari biji gandum utuh.

Daripada kamu mengkonsumsi roti tawar, lebih baik kamu mengkonsumsi sumber karbohidrat lain yang lebih bernutrisi. Terlebih jika kamu mengkonsumsi roti tawar yang dilapisi selai sarat gula seperti selai coklat atau kental manis, maka asupan gula yang masuk ke tubuh semakin besar dan bisa memicu penyakit.