sign up SIGN UP

LIFE

Ingin Dietmu Berhasil? Wajib Lakukan 7 Tips Berikut Ini!

Ade Suryani | Jumat, 06 Dec 2019 07:30 WIB
Ingin Dietmu Berhasil? Wajib Lakukan 7 Tips Berikut Ini!
caption
Ada berbagai banyak cara yang dilakukan seseorang agar dietnya bisa berhasil dengan sukses. Tentunya itu semua perlu dijalani dengan kesabaran dan tekat yang kuat. Nah, berikut ini ada 7 tips yang wajib kamu lakukan agar dietmu berhasil, Ladies. Selamat menyimak!

1. Minum Air Putih Sebelum Makan


Foto: Istimewa

Ladies, jika kamu ingin cepat merasa kenyang dan agar tidak mudah lapar lagi, cobalah untuk meminum air putih sebelum makan. Karena perut yang sudah terisi air putih, akan membuatmu tidak ingin makan terlalu banyak.
 


2. Jangan Makan Terburu-buru


Foto: Istimewa

Kira-kira butuh 20 menit bagi otak untuk memberikan sinyal bahwa perutmu sudah penuh. Oleh sebab itu ketika sedang makan, berikan jarak beberapa waktu untuk perutmu agar otak bisa memberikan sinyal yang tepat pada tubuh. Dengan begitu, kamu pun tidak akan makan secara berlebihan, Ladies.
 


3. Konsumsi Makanan yang Sehat


Foto: Istimewa

Tahu tidak Ladies, tanpa disadari kadangkala sejumlah kecil makanan sehat juga bisa menghilangkan rasa lapar berlebih lho. Contohnya, jika kamu menyukai susu, maka minum setengah gelas susu juga sudah bisa mengisi perutmu, Ladies.
 


4. Mengalihkan Perhatian dari Makanannn


Foto: Istimewa

Tak bisa dipungkiri, hasrat untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan memang bisa muncul kapan saja. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba mengalihkan pikiran dari hal tersebut lho, Ladies. Gunakan beberapa pengalihanmu terhadap makanan, sehingga perhatianmu dapat teralih ke hal-hal lain. Misalnya kamu bisa mengalihkan perhatian dengan membaca, mendengarkan musik, atau menelepon temanmu untuk saling bercerita.
 


5. Menyembunyikan Camilan


Foto: Istimewa

Satu hal yang harus kamu sadari, bahwa camilan juga merupakan salah satu penyebab dietmu menjadi gagal lho, Ladies. Meski cara ini terlihat sederhana, kamu bisa mencoba dengan menyembunyikan camilan-camilan yang biasanya selalu membuatmu makan secara berlebihan. Karena jika camilan-camilan itu jauh dari penglihatanmu, pastinya kamu akan merasa lebih aman karena tidak terganggu oleh keinginan untuk menyantap camilan tersebut.
 


6. Menghindari Stres


Foto: Istimewa

Hasil dari sebuah penelitian telah membuktikan bahwa stres dapat membuat berat badan bertambah, lho. Hal ini sebenarnya disebabkan oleh lonjakan hormon adrenalin dan hormon kortisol yang menguras energimu, sehingga dapat menimbulkan rasa lapar terus menerus. Selalu diingat ya Ladies, bahwa kesehatan pikiran juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik.
 


7. Luangkan Waktu untuk Berolahraga


Foto: Istimewa

Jika ingin dietmu berhasil, jangan pernah lupa untuk selalu rajin berolahraga ya, Ladies! Meskipun kamu memiliki jadwal kegiatan yang padat, kamu harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 45 menit atau 1 jam dalam sehari untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki.
 


(ags/ags)

Our Sister Site

mommyasia.id