Ini Dia 5 Makanan Enak yang Bisa Bikin Rambut dan Kuku Kamu Kuat!

Terkadang beberapa orang memang memiliki genetik rambut dan kuku yang sehat. Tanpa harus benar-benar dirawat, rambut dan kuku sudah terlihat indah. Tapi jika kamu punya masalah rambut kering atau kuku rapuh, nggak perlu berkecil hati, Ladies. Karena kamu bisa memperbaikinya dengan mengonsumsi makanan lezat ini.

Sebenarnya memang ada vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan kuku dan rambut, contohnya magnesium dan vitamin C. Mengonsumsi kapsul vitamin memang baik, tapi lebih baik lagi jika kamu mengkonsumsi dari sumbernya langsung. Nah, berikut ini makanan-makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh rambut dan kuku kamu, simak, yuk!

1. Almond

Foto: Istimewa

Kacang almond yang renyah dan cocok untuk cemilan ini memiliki kadar protein yang tinggi serta mengandung magnesium dan lemak baik, lho. Protein bukan hanya berguna untuk produksi keratin atau zat penyusun rambut dan kuku, tapi juga melakukan perbaikan sel yang menjaga rambut tetap kuat dan cepat tumbuh, Ladies. Magnesium berfungsi meredakan stres yang bisa menjadi pemicu rambut rontok, sedangkan lemak baik bisa menjaga kesehatan kulit kepala kamu.
 

2. Biji Bunga Matahari

Foto: Istimewa

Ternyata kuaci ini juga punya manfaat kesehatan, lho! Selain mengandung omega-5, protein, biotin, zat besi dan magnesium, biji bunga matahari juga mengandung vitamin E yang bisa menstimulasi pertumbuhan rambut kamu.
 

3. Blueberry

Foto: Istimewa

Blueberry, buah yang mungil ini mengandung vitamin C yang membantu pertumbuhan rambut dan Cantaloupe yang kaya vitamin A sehingga menyehatkan rambut dan mengatasi rambut kering, Ladies.
 

4. Kerang

Foto: Istimewa

Siapa sangka, kerang mengandung zinc yang merupakan zat yang memiliki manfaat besar bagi rambut dan kuku. Selain penting dalam proses pembuatan protein, zat ini bisa membantu pembentukan kembali sel rambut kamu, Ladies.
 

5. Pisang

Foto: Istimewa

Biotin atau vitamin H juga bisa ditemukan pada pisang, lho. Zat ini mencegah kuku dan rambut dari resiko rapuh juga patah. Kenapa demikian? Karena biotin sendiri merupakan zat yang diperlukan dalam pembentukan protein, Ladies.
 

Nah, itu dia Ladies 5 makanan lezat yang bisa membuat rambut dan kuku kamu sehat, tidak mudah rontok dan rapuh. Sering-sering konsumsi makanan di atas ya, Ladies. Supaya penampilan kamu semakin menawan dengan rambut dan kuku yang sehat terawat. Dari kelima makanan di atas mana nih favorit kamu?