Jaga Kesehatan, Ini 4 Makanan yang Ampuh Redakan Flu

1. Sup Ayam

Foto: https://id.pinterest.com/

Mudah dibuat dan bahan-bahannya juga gampang didapat, sup ayam bisa jadi pilihan pertama untuk meredakan flu. Beberapa penelitian medis menyebut bahwa bahwa sup ayam dapat menekan peradangan yang menyebabkan flu.

Sup ayam bermanfaat mencairkan lendir sehingga rasa mampet pada hidung hilang. Tambahan sayur-sayuran kaya serat juga dapat meningkatkan energi. Sayuran pada sup ayam akan meningkatkan nutrisi pada sup dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh, Ladies.

2. Daging Tanpa Lemak

Foto: https://www.thespruceeats.com

Makanan yang redakan flu kedua adalah daging segar tanpa lemak. Kandungan zat besi yang tinggi dalam daging sangat penting untuk kekebalan tubuh ketika flu melanda. Daging tanpa lemak jadi pilihan terbaik karena mudah diserap oleh tubuh.

Daging tanpa lemak mengandung zinc dan mineral lain yang baik untuk mencegah infeksi. Saat hidung mulai mampet dan berair, konsumsilah daging merah tanpa lemak sebagai menu makan. Menyajikannya dengan sayur-sayuran dapat menyeimbangkan serat dalam tubuh agar tidak sembelit. 

3. Bawang Putih

Foto: https://www.medicalnewstoday.com/

Khasiat bawang putih untuk kesehatan tubuh sudah tak perlu diragukan lagi. Bawang putih banyak digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, tidak terkecuali flu.

Berdasarkan hasil penelitian, bawang putih kaya akan antioksidan dan memiliki zat antivirus sehingga dapat meredakan flu dengan cepat. Bawang putih juga memiliki senyawa minyak allicin yang ampuh melawan gejala flu. Jika kamu tidak menyukai bawang putih mentah, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk pil yang banyak dijual di toko-toko herbal. 

4. Jeruk dan Tomat

Foto: https://www.bbcgoodfood.com

Deretan makanan yang redakan flu selanjutnya adalah jeruk dan tomat untuk dikonsumsi selama flu melanda. Tomat dan jeruk mengandung banyak vitamin C yang efeknya dapat menyembuhkan gejala flu. Ada baiknya kamu mengonsumsinya secara langsung, bukan melalui suplemen. Konsumsi setidaknya empat kali dalam seminggu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.