sign up SIGN UP

LIFE

Jangan Salah Ladies! Ini Tips Diet Keto yang Benar dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Nadya Sira | Selasa, 29 Jan 2019 05:00 WIB
Jangan Salah Ladies! Ini Tips Diet Keto yang Benar dan Ampuh Turunkan Berat Badan
caption
Menjalankan program menurunkan berat badan menjadi kendala bagi sebagian orang. Ada beberpa yang kurang suka berolahraga, ada pula yang sulit mengatur pola makannya. Tips melakukan diet keto ini, bisa kamu coba.

Apa Itu Diet Keto?


Diet keto adalah diet yang di lakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Saat ini diet keto begitu populer, hal tersebut di karenakan diet keto dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan, dan dibutuhkan waktu yang tidak terlalu lama.


Foto: https://www.instagram.com/la_baldellina/

Cara Melakukan Diet Keto yang Tepat


Panduan cara melakukan diet keto yaitu terletak pada porsi asupan lemak yang lebih banyak di konsumsi daripada asupan karbohidrat. Jika kita sehari-hari mengkonsumsi lemak hanya sekitar 30%-40%, maka pada saat melakukan diet keto konsumsi lemak menjadi 60%-70% per hari. Dimana kadar konsumsi karbohidrat di kurangi.


Foto: https://www.instagram.com/keto_personal_diet/

Makanan yang dianjurkan untuk diet kato:


        
  1. Telur, yang mengandung omega 3
  2.     
  3. Daging, dapat berupa daging merah, steak, ham, dll
  4.     
  5. Mentega dan krim
  6.     
  7. Ikan yang mengandung lemak seperti salmon, tuna, mackerel.
  8.     
  9. Keju yang tidak di olah
  10.     
  11. Sayuran rendah karbohidrat
  12.     
  13. Bumbu, kamu bisa menggunakan gara, merica atau bumbu yang mengandung rempah
  14.     
  15. Yogurt full fat, susu full fat
  16.     
  17. 90% dark chocolate.

Yang harus di hindari saat melakukan diet keto:

        
  1. Makanan yang manis
  2.     
  3. Bahan biji-bijian atau tepung
  4.     
  5. Buah, hampir semua buah kecuali beberapa seperti contohnya stroberi
  6.     
  7. Kacang atau kacang polong
  8.     
  9. Produk rendah lemah
  10.     
  11. Alkohol
  12.     
  13. Beberapa bumbu atau saus
  14.     
  15. Lemak tidak sehat
  16.     
  17. Makanan diet bebas gula.

Manfaat diet keto


        
  1. Mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
  2.     
  3. Meringankan gejala epilepsi pada anak
  4.     
  5. Mengurangi risiko penyakit jantung
  6.     
  7. Mengurangi risiko terkena gangguan sistem saraf.

Foto: Istimewa

Nah, itu tips melakukan diet kato yang benar. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu harus taat melakukan diet ini. Dan yang terpenting kamu harus pastikan diet yang kamu jalani adalah diet sehat. Agar tidak merusak kesehatan tubuh kamu.
(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id