Sayur & Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Zozo | Beautynesia

Senin, 16 Mar 2015 06:34 WIB

https://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/apr_16_2012_-_1126am/shutterstock_77657071.jpg

Bagi ibu hamil, asupan gizi merupakan hal utama yang harus diperhatikan. Sayur dan buah dikenal tak hanya sebagai antioksidan alami, namun juga mengandung berbagai macam zat yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah sayur dan buah yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan tubuh dan janin.

1. Brokoli

Foto: https://www.simplyscratch.com/2013/02/roasted-marinated-broccoli.html

Karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini mampu membantu tubuh menyerap zat besi jika dimakan bersama dengan makanan kaya zat besi lainnya seperti beras merah dan pasta gandum.https://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/15-pregnancy-power-foods1/#page=3

2. Bayam

Foto: https://www.huffingtonpost.ca/2013/01/24/pregnancy-foods_n_2536877.html

Sayuran berdaun hijau ini mengandung folat. "Folat yang cukup diperlukan di awal masa kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf (cacat lahir lahir pada otak dan sumsum tulang belakang)," kata Allidina. https://www.huffingtonpost.ca/2013/01/24/pregnancy-foods_n_2536877.html

3. Pisang

Foto: https://mdwincorp.com/know-the-health-benefits-of-eating-bananas-regularly/

Selain itu buah pisang juga mengandung asam folat tinggi yang baik untuk perkembangan otak anak yang dikandung.https://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2013/12/manfaat-buah-pisang-untuk-kesehatan-dan.html

4. Alpukat

Foto: https://www.gudangkesehatan.com/8-macam-buah-yang-baik-untuk-dikonsumsi-wanita-hamil/

Pada buah alpukat mengandung asam folat, vitamin B komplek, dan kalium. 3 kandungan ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dan tulang belakang janin.https://www.gudangkesehatan.com/8-macam-buah-yang-baik-untuk-dikonsumsi-wanita-hamil/

5. Kurma

Foto: https://galleryhip.com/date-palm-fruit.html

Manfaat yang lain yang bisa anda dapatkan dari buah kurma adalah kandungan zat besi yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin mengingat ibu hamil sangat rentan terhadap anemia.https://bidanku.com/3-jenis-buah-bermanfaat-untuk-ibu-hamil

Semoga bermanfaat!

(ebn/ebn)

CERITA YUK!

Theme of The Month :