Sebelum Diet, Yuk Kenali 3 Tipe Tubuh Manusia Berikut Ini!

Faktanya, manusia memiliki 3 tipe tubuh yaitu ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Ketiga tipe tubuh ini adalah bawaan genetik. Tipe tubuh juga sangat mempengaruhi metabolisme tubuh seseorang dalam mengolah makanan. Sehingga tentunya berpengaruh juga terhadap bentuk tubuh dan berat badan seseorang.

Buat kamu yang sedang melakukan program diet, penting juga untuk mengetahui hal ini sebelum memulai programmu. Sebab, jika metode diet yang kamu gunakan enggak sesuai dengan tipe tubuhmu, maka bisa jadi program dietmu pun akan gagal. Supaya enggak salah, yuk coba simak penjelasan 3 tipe tubuh manusia dan cara diet yang tepat untuk masing-masing tipenya berikut ini!

Ectomorph

Untuk orang yang mengonsumsi banyak makanan tapi tetap kurus, berarti tipe tubuhnya adalah ectomorph. Ciri dari tubuh ectomorph adalah berbadan kurus, massa otot yang kecil, dan memiliki ukuran pinggang yang kecil. Begitu juga dengan lebar bahu dari orang dengan tipe tubuh ini.

Tipe ectomorph memiliki metabolisme yang tinggi. Oleh karena itu, tubuh mereka mudah membakar makanan apapun yang dikonsumsi. Buat kamu yang bertubuh ectomorph, kamu bisa melakukan 3 hingga 4 kali full body workout dalam seminggu. Hindari melakukan kardio dan lakukan diet yang tepat dan seimbang.

Foto: Istimewa

Mesomorph

Orang dengan tipe tubuh mesomorph adalah mereka yang memiliki postur yang ideal. Mereka memiliki tulang bahu yang lebar namun pinggang yang kecil serta memiliki ukuran sendi tangan yang sedang. Jadi, orang dengan tipe tubuh ini enggak gemuk dan juga enggak kurus.

Buat kamu yang memiliki tipe tubuh ini, kamu bisa fokus melakukan latihan untuk bagian tubuh tertentu. Misalnya pada bagian paha, atau perut. Kombinasikan juga latihanmu dengan kardio untuk meluruhkan semua lemak.

Foto: Istimewa

Endomorph

Berarti kamu memiliki tipe tubuh endomorph. Orang yang bertubuh endomorph biasanya memiliki ciri-ciri diantaranya seperti bentuk tubuh yang bulat, gemuk, serta ukuran paha dan pinggang yang cenderung lebar. Endomorph memiliki metabolisme tubuh yang rendah sehingga mereka yang memiliki tipe tubuh ini akan mudah mengalami kenaikan berat badan walau hanya mengonsumsi sedikit makanan.

Latihan yang cocok untuk tubuh endomorph yang ingin menurunkan berat badan adalah dengan melakukan HIIT. Selain itu, minimalkan mengonsumsi karbohidrat dan lemak dengan bijak.

Foto: Istimewa