Tanpa Disadari, 5 Topping Salad Buah ini Bisa Bikin Kamu Gemuk Lho, Ladies!

1. Keju

Foto: Istimewa

Nah, untuk kamu yang suka banget menambahkan keju sebagai topping pada salad buah perlu berhati-hati ya, Ladies. Keju memang mengandung protein dan sebagai sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Tapi, kamu juga perlu tahu bahwa keju juga mengandung kalori dan lemak jenuh lho.
 
Selain keju, produk olahan keju seperti cream cheese juga kerap dipilih menjadi topping sebagai bahan campuran saus pada salad buah. Karena berbahan dasar dari keju, sudah jelas cream cheese ini juga memiliki kandungan kalori dan lemak jenuh.
 
Tapi kamu gak perlu khawatir, Ladies. Kamu masih bisa memilih keju atau cream cheese sebagai topping pada salad buah, dengan catatan jangan terlalu berlebihan takarannya ya, agar rencana diet kamu tidak berantakan hanya karena keju.
 

2. Yoghurt

Foto: Istimewa

Satu lagi nih topping favorit para wanita ketika mengonsumsi salad buah yang ternyata bisa membuat berat badan naik ialah yoghurt. Gak banyak para wanita yang tahu jika proses produksi yoghurt sering ditambahkan dengan gula. Meskipun memiliki label bebas lemak, faktanya beberapa produk bebas lemak justru mengandung gula lebih banyak dari biasanya.
 
Susu pada pembuatan yoghurt memang mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Probiotik pada yoghurt pun juga telah dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh dan melancarkan pencernaan. Tetapi, karena proses yoghurt yang tidak lepas dari penambahan gula inilah yang patut kamu waspadai ketika menjalankan program diet, Ladies.
 

3. Buah Kaleng

Foto: Istimewa

Kandungan vitamin C pada buah kalengan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kualitas buahnya masih terjaga. Tetapi, kamu perlu banget tahu bahwa pada proses pembuatan buah kaleng ini juga tidak lepas dari penambahan gula agar rasa buahnya mnejadi lebih manis. Bahkan beberapa buah kaleng lainnya seperti cherry juga ditambahkan pewarna buatan saat proses produksi.
 
Karena proses produksi inilah yang membuat buah kaleng tidak tepat digunakan sebagai topping salad buah ketika kamu menjalankan program diet. Meskipun timbul rasa bosan saat mengonsumsi buah-buahan segar itu-itu saja, hal ini jauh lebih baik ketimbang memilih buah kalengan lho, Ladies.
 

4. Mayonaise

Foto: Istimewa

Ladies, satu sendok makan mayonnaise mengandung sekitar 90 kalori lho. Hal ini disebabkan oleh bahan pembuatannya yang menggunakan minyak. Selain itu, mayonnaise juga mengandung hampir 50% kebutuhan sodium pada tubuh. Menambahkan mayonnaise sebagai topping pada salad buah tentu saja gak dianjurkan jika takarannya berlebihan.
 

5. Susu Kental Manis

Foto: Istimewa

Ya, susu kental manis merupakan salah satu bahan yang paling sering ditambahkan pada salad buah. Pada umumnya, susu kental manis mengandung lebih banyak gula dibandingkan kandungan susunya sendiri.
 
Perbandingan ini bisa ditakar dengan satu sendok makan susu kental manis memiliki dari 15 gram kandungan gula. Sedangkan untuk susu biasa hanya mengandung lebih dari dari 3 gram gula.
 
Jika tidak ingin berat badan kamu naik, pastikan jangan menambahkan susu kental manis pada salad buah milik kamu ya, Ladies. Untuk alternatifnya, kamu bisa membuat salad buah sendiri di rumah dengan catatan menambahkan topping yang cocok untuk program diet kamu.