Tips Atasi Badmood, Penting untuk Tidak Sedih Berlarut

Badmood adalah bahasa Inggris yang digunakan untuk menggambarkan suasana hati yang buruk, Ladies. Seperti terjemahannya, bad berarti buruk, sementara mood berarti suasana hati, perasan, atau keadaan jiwa. Nah, saat tengah badmood, semua hal memang terasa menyebalkan. Kamu berhak merasa badmood sekali-sekali, namanya juga manusia. Tapi, jika tak terkendali dan terjadi berulang kali, ada baiknya untuk segera kamu atasi, Ladies.

Mengalami badmood di saat yang kurang tepat, misalnya saat menghadiri meeting atau acara penting mungkin saja bisa menganggu kelancaran acara secara keseluruhan. Jika secara pribadi kamu pun termasuk orang yang mudah badmood, beberapa tips berikut layak kamu coba, nih. Yuk, simak informasinya berikut ini!

Cari tahu penyebabnya

Foto: https://www.sharecare.com/

Sulit untuk mengatasi badmood jika kamu sendiri saja tidak tahu apa penyebabnya. Oleh karena itu, penting bagimu untuk mencari tahu penyebab di balik badmood yang kamu rasakan dengan cara bertanya kepada diri sendiri. Tidak susah kok, kamu secara natural sebenarnya tahu apa yang membuatmu merasa badmood. Setelah mengetahui penyebabnya, kamu pun selanjutnya bisa mencari solusi untuk membawa perubahan pada emosi yang kamu rasakan, Ladies.

Meditasi

Foto: https://www.mindful.org/

Jika kamu menyadari bahwa akhir-akhir ini emosinya mudah turun atau sering merasa badmood, ada baiknya kamu coba meditasi. Meditasi merupakan salah satu kegiatan dalam pola hidup sehat yang mempunyai pengaruh pada relaksasi, Ladies. Jika kamu rileks, perasaan cemas atau sedih akan mudah memudar, berganti dengan perasaan lebih tenang.

Mendengarkan musik

Foto: https://knowledgestall.com/

Pernahkah mencoba mengatasi badmood dengan mendengarkan musik? Jika belum, ada baiknya untuk kamu coba. Suasana hati bisa lebih baik saat kamu mendengarkan musik yang kamu sukai, Ladies. Kamu akan merasa lebih tenang dan segala pikiran negatifmu bisa menghilang dari pikiran.

Kamu bisa pilih lagu yang kamu sesuai, ikuti ritme dan perhatikan pesan dari lagunya untuk lebih relaks. Mendengarkan musik sekitar 10 hingga 12 menit saja cukup untuk mengatasi badmood dan mulai melanjutkan aktivitas seperti biasa.

Fokus ke luar

Foto: https://thriveglobal.com/

Banyak orang telah membuktikan tips ini untuk merasa lebih baik, Ladies. Saat kamu badmood, sedih, cemas, atau merasakan emosi negatif lainnya, cobalah untuk tidak fokus ke dalam, melainkan ke luar. Artisnya, kamu sebaiknya fokus terhadap hal-hal yang ada di sekitarnya.

Contohnya, kamu bisa membantu seseorang, sebut saja teman, yang sedang mengalami masalah. Kamu bisa memberikan dukungan emosional kepadanya dan membuatnya merasa lebih baik.

Saat kamu melakukan hal ini, kamu telah memperluas basis informasi dan empati diri sendiri yang pada akhirnya menjadi lebih sadar terhadap pengaruh transisi emosi dan lebih berempati terhadap kebutuhan sendiri. Dengan kata lain, jika kamu membantu orang lain, kamu juga telah membantu dan menghargai diri sendiri, Ladies.

Olahraga

Foto: https://www.mamamia.com.au/

Tidak sedikit orang merasa lebih baik setelah melakukan jalan cepat atau berlari. Faktanya, perasaanmu bisa menjadi lebih baik dengan berolahraga. Tentu saja kamu enggak perlu berolehraga berlebihan. Berolahraga berlebihan justru akan membuat mood-mu makin berantakan karena terlalu banyak energi yang terkuras. Lakukannya olahraga santai seperti berjalan selama beberapa menit dan lihat perubahan suanana hatimu, ya.