Sedang diet namun mulut tergoda untuk mengunyah camilan. Jangan sedih, karena meski sedang diet kamu tetap bisa memilih camilan sehat yang pasti rendah kalori sehingga tidak mengganggu proses dietmu.
1. Segenggam Kacang Sehari
Foto: https://www.wom.my/kecantikan/pemakanan-untuk-diet/
Kacang dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, membantu menghilangkan lemak, dan juga menurunkan kolesterol.https://www.seputarfitness.com/kacang-kacangan-baik-untuk-diet/ |
2. Sayuran Hijau dan Buah-buah Segar
Foto: https://mardianaharahap26.wordpress.com/2013/03/19/10-makanan-yang-bikin-detak-jantung-stabil/
Wortel, seledri, tomat, timun, dan brokoli bisa Anda jadikan camilan sebelum olahraga. Mengonsumsi sayuran sebelum olahraga akan membuat Anda merasa kenyang saat olahraga. Anda bisa mengkombinasikan sayuran dengan hummus buatan Anda sendiri sebagai menu camilan Anda. https://www.vemale.com/kesehatan/74067-4-trik-ngemil-sehat-untuk-tubuh-yang-lebih-bugar.html |
Foto: https://sebug123.blogspot.com/2013/03/buah-buahan-untuk-diet.html
3. Latihan Mengatur Porsi Makan
Secara umum, porsi camilan yang cukup itu adalah seperempat dari porsi makanan utama kita. Dan kita bisa ngemil setiap 2 - 3 jam sekali supaya tidak cepat lapar dan membuat sistem metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik. Mulailah untuk memperhatikan porsi makanan atau camilan kita agar bisa lebih terkontrol lagi asupan makanan dan minuman kita.https://www.vemale.com/kesehatan/74067-4-trik-ngemil-sehat-untuk-tubuh-yang-lebih-bugar.html |
Foto: https://staging-nutrifood.stagingapps.net/diabetes/strategi-mudah-mengatur-pola-makan-sehat/
Foto: https://makanandietsehat.com/cara-menghitung-jumlah-kalori-harian/
4. Mengatur Jadwal Waktu Ngemil
Mempersiapkan menu camilan selama satu minggu akan membantu kamu mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh akibat ngemil. Untuk itu disarankan untuk membuat daftar camilan sesuia dengan kebutuhanmu ya.
Foto: https://ahlidetox.co/tips-resep-menu-diet-sehat-dengan-mengatur-pola-makan/
Foto: https://polahidupuntuk.blogspot.com/2013/06/kumpulan-contoh-pola-hidup-sehat.html
5. Makan Tepat Waktu
Foto: https://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2014/04/15/makan-tepat-pada-waktunya-649136.html
Makan saat di jam makan adalah cara yang tepat untuk mengisi energi pada tubuh. Dan saat ini pula, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang berat, agar nantinya tidak mengundang nafsu ngemil yang berlebih.https://m.clear.co.id/mobile/whats-fresh/lagi-diet-tapi-masih-hobi-ngemil-di-malam-hari-2c6fe32.html |
(ebn/ebn)
