Bukan Cuma Bikin Bobot Naik, Ini 5 Risiko Saat Kamu Terlalu Sering Makan di Malam Hari

Sering makan di malam memiliki banyak risiko yang tidak boleh dianggap remeh. Sebab, makan tengah malam dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan bagi tubuh mulai dari gangguan pencernaan hingga kesulitan tidur.

Lalu risiko seperti apa yang akan timbul apabila sering makan malam hari? Beauties, ini dia risiko terlalu sering makan di malam hari. Simak yuk!

1. Mengalami Gangguan Pencernaan

Mengalami Gangguan Pencernaan/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Akibat sering makan di malam hari yaitu gangguan pencernaan. Sebaiknya jarak antara waktu makan dan waktu tidur harus disediakan minimal 2 jam.

Dilansir dari Self, apabila jarak keduanya terlalu dekat maka dapat mengakibatkan kambuhnya penyakit asam lambung. Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas serta nyeri di dada maupun perut atas, dan sakit tenggorokan.

2. Kesulitan Tidur

Kesulitan Tidur/Foto: Freepik.com/Wayhomestudio

Efek sering makan di malam hari berikutnya yaitu memicu kesulitan untuk tidur. Adanya gangguan pencernaan membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.

Bahkan kualitas tidur seseorang dapat menurun akibat makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Sehingga waktu tidur seseorang menjadi tidak nyenyak dan sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang lelap.

3. Berat Badan Bertambah

Berat Badan Bertambah/Foto: Freepik.com/User18526052

Resiko sering makan malam hari yaitu meningkatnya berat badan tanpa disadari. Dilansir dari Live Strong, efek buruk makan tengah malam yang harus diwaspadai yaitu peningkatan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam potensial meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol yang dapat memicu timbulnya penyakit kronis diantaranya penyakit jantung, diabetes, serta stroke.

4. Pola Makan Menjadi Berantakan

Pola Makan Menjadi Berantakan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Risiko senang makan malam hari selanjutnya yaitu dapat mengacaukan pola makan ke depannya. Hal ini dikarenakan makan tengah malam dapat membuat rasa lapar berkurang di keesokan hari. Jika hal ini terus berulang, maka seseorang akan sering melewatkan sarapan dan makan di siang atau sore hari sehingga pola makan menjadi berantakan.

5. Kelelahan Fisik

Kelelahan Fisik/Foto: Freepik.com/Jcomp

Dampak buruk sering makan malam hari, tubuh rentan mengalami kelelahan fisik. Saat seseorang tertidur setelah makan malam hari, tubuh masih mencerna makanan dan menguras energi.

Hal tersebut bisa membuat seseorang kelelahan dan merasa kurang energi seperti habis melakukan aktivitas fisik yang melelahkan. Di saat terbangun di pagi hari, kondisi tubuh juga tidak segar karena tubuh kurang istirahat.

Nah Beauties, itu dia beberapa risiko yang dapat ditimbulkan dari kebiasaan senang makan di malam hari. Maka dari itu, yuk mulai atur pola makan sehat dan waktu makan dari sekarang agar tidak mengganggu kesehatan tubuh. Selain itu perhatikan pula asupan makan yang memenuhi gizi seimbang. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!