Bukan Hanya untuk Diet, Ini 6 Manfaat Lain Oatmeal Bagi Tubuh

Oatmeal secara umum digandrungi banyak orang yang sedang menjalani diet dan hidup sehat. Oatmeal dipilih sebagai pengganti nasi karena oat adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat, sehingga sekaligus bermanfaat untuk kesehatan seperti menurunkan kadar gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta menurunkan berat badan.

Dikutip dari Healthline, oat adalah gandum utuh yang biasa dimakan untuk sarapan yakni dengan merebus oat bersama air atau susu. Oat juga dikenal dengan  nama Avena sativa, yang memiliki kandungan mineral, serat, bebas gluten, sumber vitamin, dan antioksidan penting.

Tetapi manfaat yang diberikan oat bukan itu saja lho, masih banyak manfaat lain yang diberikan oatmeal bagi kesehatan seperti yang dirangkum dari Stylecraze.

Meningkatkan Imunitas

Meningkatkan imunitas/Pexels.com

Kandungan beta-glucan yang ada pada oatmeal bisa meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Sel kekebalan dalam tubuh memiliki reseptor khusus yang dirancang untuk menyerap beta-glucan.

Menurut sebuah penelitian di Norwegia, beta-glucan dalam oat jauh lebih kuat daripada echinacea (bunga Amerika Utara yang populer karena khasiat penyembuhannya).

Senyawa tersebut dapat mempercepat penyembuhan luka dan membuat antibiotik lebih efektif pada manusia.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur nyenyak/Pexels.com

Oat memiliki asam amino dan nutrisi lain yang dapat membantu menghasilkan melatonin yakni senyawa kimia yang menginduksi tidur. Selain itu, oat atau gandum utuh meningkatkan produksi insulin yang membantu jalur saraf menerima triptofan. Triptofan adalah asam amino yang bertindak sebagai obat penenang otak.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi oat menjadi camilan sebelum tidur, agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Meningkatkan Energi

Meningkatkan energi/Pexels.com

Oat juga memiliki kandungan karbohidrat yang cocok sebagai pengganti nasi. Seperti yang kita ketahui bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Sehingga oat bisa memberikan energi untuk menjalani aktivitas, serta memberikan rasa kenyang lebih lama dibanding karbohidrat pada makanan lain.

Merawat Kulit Kering dan Gatal

Merawat kulit/Pexels.com

Sebuah penelitian menunjukkan antioksidan langsung dan sifat anti inflamasi dapat membantu mengobati gatal dan kulit yang iritasi.

Caranya campurkan oat bubuk dengan air panas hingga membentuk pasta. Lalu oleskan pada kulit yang bermasalah dan diamkan selama 15 menit, kemudian bilas.

Mengurangi Ketombe

Mengurangi Ketombe/Pexels.com

Oat juga ternyata bisa untuk mengobati kepala yang berketombe, lho. Cara membuatnya cukup mudah, siapkan oatmeal yang telah menjadi bubuk halus dan 2 gelas air panas, campurkan kedua bahan tersebut hingga merata. Lalu diamkan selama 10 menit dan tuangkan bahan tersebut melalui saringan ke dalam mangkuk.

Kemudian kedua bahan tersebut, ditambahkan 1 sendok makan air perasan lemon dan 1 sendok teh cuka apel. Jika rambutmu diwarnai makan boleh melewatkan air perasan lemon.

Setelah itu tambahkan 20 tetes minyak esensial kesukaanmu ke dalam mangkuk, aduk semua bahan hingga tercampur rata. Lalu tuangkan ke dalam botol sampo yang telah kosong.

Bahan tersebut bisa kamu gunakan dengan cara basahi rambut dengan air hangat dan oleskan campuran oat tadi ke kulit kepala dan diamkan selama 2 menit, lalu bilas.

Melawan Rambut Rontok

Melawan rambut rontok/Pexels.com

Bukan hanya membantu dalam masalah ketombe, oat juga bisa membantu untuk mengurangi rambut rontok. caranya, campurkan 1 sendok makan oatmeal, susu segar, dan susu almond hingga membentuk pasta.

Lalu campuran bahan tersebut oleskan pada rambut tetapi pastikan jika rambutmu tidak kusut. Setelah itu, diamkan selama 20 menit dan bilas dengan air hangat hingga bersih.

Masker oatmeal ini berguna untuk memperkuat folikel rambut sehingga tidak mudah rontok.