Harus Dihindari, 5 Kebiasaan Ini Dapat Berpengaruh Buruk Pada Tulang Belakang

Tulang belakang sangat berperan penting bagi tubuh, karena berfungsi dalam menopang tubuh bagian atas dan membentuk postur tubuh. Karena itulah, sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan tulang belakang. Nah, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan yang harus dihindari, karena dapat berpengaruh buruk pada tulang belakang. Kira-kira apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Duduk Terlalu Lama

Duduk Terlalu Lama/Foto: Freepik.com

Barangkali kamu sering duduk dalam waktu yang lama, apalagi jika kamu adalah pegawai kantoran. Namun tahukah, ternyata duduk terlalu lama dapat berakibat buruk bagi tulang belakang. Hal ini karena dapat membebani tulang belakang dan nyeri punggung kronis. Selain itu, posisi duduk yang salah juga dapat menyebabkan skoliosis, lordosis, dan kifosis. 

Nah, untuk menghindari masalah pada tulang belakang, cobalah untuk tidak duduk dalam waktu yang terlalu lama. Kamu dapat berjalan-jalan sebentar sambil merenggangkan tubuh. Selain itu, pilihlah posisi duduk yang tegak tanpa membungkuk ya, Ladies.

2. Terlalu Lama Menggunakan High Heels 

Terlalu Lama Menggunakan High Heels/Foto: Freepik.com

Apakah kamu termasuk salah satu wanita yang sering menggunakan high heels, Ladies? high heels memang kerap diminati oleh banyak wanita karena dapat menunjang penampilan lebih menarik. Namun, penggunaan high heels yang terlalu lama dapat memberikan tekanan yang lebih besar pada tulang belakang, lho. Hal ini tentunya dapat membuat tulang belakangmu harus bekerja lebih dalam menopang berat badanmu. Lama-kelamaan hal ini bisa menimbulkan masalah serius pada tulang belakang.

Agar tidak menimbulkan masalah, disarankan untuk menggunakan high heels dalam waktu yang tidak terlalu lama dan hindari terlalu banyak berjalan. 

3. Merokok

Merokok/Foto: Freepik.com

Siapa sangka, ternyata kebiasaan merokok juga dapat menimbulkan masalah serius pada tulang belakang. Sebuah studi membuktikan bahwa orang yang merokok memiliki kemungkinan mengalami nyeri punggung kronis dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Hal tersebut terjadi lantaran kandungan nikotin dapat mengganggu aliran darah normal yang melalui tulang belakang.

4. Bermain Gadget Terlalu Lama

Bermain Gadget Terlalu Lama/Foto: Freepik.com

Saat ini banyak orang yang tidak bisa lepas dari gadget-nya masing-masing. Hal ini terkadang membuat kebanyakan orang menjadi betah berlama-lama dalam bermain gadget. Namun, penggunaan gadget yang terlalu lama dapat berdampak buruk pada tulang belakang, lho. Hal ini karena posisi menunduk terlalu lama saat memainkan gadget membuat leher menjadi nyeri dan dapat membebani tulang belakang sebagai tumpuan tubuh. Selain itu, memainkan gadget terlalu sering dan dalam waktu yang lama dapat mempengaruhi kelengkungan alami tulang belakang pada bagian leher lho, Ladies. 

5. Terlalu Sering Membawa Beban Berat

Terlalu Sering Membawa Beban Berat/Foto: Freepik.com

Terlalu sering mengangkat atau membawa beban berat memang dapat mempengaruhi tulang belakang. Hal ini lantaran tulang belakang merasakan tekanan secara berulang, sehingga mengakibatkan otot menjadi stres dan merasa nyeri. Selain itu, posisi tubuh yang salah dalam mengangkat barang juga bisa berpengaruh pada tulang belakang. Ketika akan mengangkat barang yang berat, sebaiknya sejajarkan kaki dengan bahu. Lalu ketika akan membungkuk, tekuk pinggul dan lutut untuk mengangkat barang tersebut.