Ini Diet Terbaik & Terburuk di Tahun 2021

Apakah kamu punya resolusi menjalani hidup yang lebih sehat di tahun 2021 ini? Jika iya dan kamu sedang bingung memilih diet mana yang tepat untukmu, simak artikel ini ya! Karena di bawah ini akan dibahas diet apa yang paling baik dan juga paling buruk di tahun 2021. 

Diet terbaik di 2021

Diet Mediterania menjadi diet terbaik tahun 2021. Sumber: Unsplash/Brooke Lark

Dilansir dari Detik Health, Diet Mediterania kembali mendapat predikat sebagai pola makan terbaik tahun 2021. Hal ini diungkapkan oleh US News and World Report, sebuah panel yang beranggotakan pakar nutrisi dan spesialis kesehatan. 

Pola makan berbasis nabati ini berada di ranking pertama dari 39 jenis diet yang ada. Diet ini dinilai sebagai pola makan yang paling aman dan telah terbukti secara ilmiah membantu mencegah berbagai penyakit kronis.

Diet ini juga mendapat nilai tertinggi untuk beberapa kategori seperti pola makan sehat, paling mudah diikuti, hingga aman untuk penderita diabetes dan jantung. 

“Tidak mengejutkan jika melihat daftar tiga hingga lima teratas diet yang paling bak. Satu persamaan dari kelima diet ini (termasuk Mediterania) adalah pola makan yang kaya akan sayur-sayuran dan buah-buahan, gandum utuh dan lemak sehat,” ungkap Kathie Beals, pakar diet dari University of Utah.

Pada dasarnya, diet ini tidak berfokus pada penurunan berat badan secara drastis, tetap mendorong agar orang menjalani pola makan sehat sebagai gaya hidup. Karena selain fokusnya adalah pada makanan yang ‘ramah jantung’ dan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, salmon dan sebagainya, penganutnya pun akan menghindari mengonsumsi makanan tinggi kalori atau gula yang sering menjadi sebab obesitas.

Diet terburuk di 2021

Diet Dukan dan Ketogenik menjadi diet terburuk di tahun 2021. Sumber: Eduardo Roda Lopez

Lalu apa diet terburuk di 2021? Adalah diet Dukan dan Ketogenik yang menempati posisi terbawah. Meski kedua diet ini menjanjikan keberhasilan menurunkan berat badan yang drastis, tetapi untuk masalah defisiensi nutrisi dan keampuhan serta keamanannya dalam jangka panjang masih perlu penelitian lebih lanjut. 

Diet sehat berimbang menjadi kunci menurunkan berat badan dengan aman. Sumber: Unsplash/Louis Hansel

Pada dasarnya, diet terbaik adalah yang memberikan kamu tak hanya penurunan berat badan tetapi juga menjanjikan manfaat kesehatan jangka panjang. Jika diet yang kamu jalani hanya membuat berkurangnya berat badan tetapi mengorbankan kesehatan baik secara fisik dan emosional maka diet itu tidak sehat. Jadi, lebih baik kamu memilih diet atau pola makan yang sehat berimbang ya, Ladies!