Jangan Berlebihan! Ini 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Roti Tawar

Roti merupakan salah satu makanan yang sering dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Tapi sayangnya, enggak banyak yang tahu kalau terlalu banyak mengonsumsi roti tawar bisa menyebabkan dampak buruk. Nah, buat kamu yang sering mengonsumsi roti tawar, sebaiknya batasilah jika ingin mengonsumsinya. Berikut 5 dampak negatif yang bisa kamu alami kalau terlalu sering makan roti tawar.

Meningkatkan Risiko Diabetes

Pasien/freepik.com

Lori Zanini, RD, CD, lewat bukunya yang berjudul Eat What You Love Diabetes Cookbook mengungkapkan, dalam roti putih terkandung banyak gula dan apabila dimakan terlalu banyak akan meningkatkan kadar gula darah. Ketika kadar gula darah melonjak, hal itu akan berdampak pada risiko penyakit diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.

Kenaikan Berat Badan

Roti tawar termasuk olahan makanan yang minim nutrisi, rendah serat, namun tinggi kalori. Jika kamu mengonsumsinya terlalu sering, hal ini akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, tubuh akan mencerna dengan cepat dan membuatmu merasa lapar lagi. Sehingga, kamu pun akan makan lebih banyak.

Memicu Depresi

Stres/freepik.com

Selain dapat mempengaruhi fisik, terlalu banyak mengonsumsi roti tawar juga dapat memicu depresi. Berdasarkan temuan dari Dr. James E Gengswich dan rekannya dari Columbia University, konsumsi roti dan nasi putih dapat meningkatkan risiko depresi pada wanita yang sudah memasuki masa menopause. Hal ini terjadi karena kerusakan hormone dapat terjadi akibat terlalu banyak makan roti tawar.

Merasa Lebih Cepat Lapar

Sebagian besar orang biasanya memilih roti tawar sebagai menu sarapan. Alasannya biasanya karena roti tawar adalah makanan yang simple. Sehingga roti tawar sering dipilih sebagai makanan pengganjal perut. Padahal, seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya, kebiasaan ini justru akan membuatmu cepat lapar. Sebuah studi dalam jurnal PLoS One menunjukkan bahwa hal ini karena indeks glikemik tinggi yang terkandung di dalam roti tawar.

Menyebabkan Sembelit

Sembelit/freepik.com

Terakhir, terlalu banyak mengonsumsi roti tawar juga akan membuatmu sembelit. Hal ini disebabkan karena roti putih sangat minim serat sehingga dapat mengganggu pencernaanmu. Akhirnya, kamu pun akan sulit buang air besar secara rutin karena pergerakan usus yang enggak lancar. Jadi sebaiknya, pilihlah makanan pengganjal perut lainnya ya, Beautynesian.