Jangan Manjakan Diri, Ini 5 Aktivitas yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sedang Sakit

Salah satu kebiasaan yang salah kaprah saat merespon orang sakit adalah memenuhi semua keinginannya, termasuk aktivitas-aktivitas yang dinilai tidak sehat. Misalnya, membelikan makanan yang disukai seperti junk food, membiarkannya melakukan hobi yang buruk seperti maraton drakor, dan banyak lagi lainnya.

Padahal kegiatan tersebut justru membuat pasien tidak kunjung sembuh dan malah memburuk. Alih-alih memenuhi semua keinginan negatif, lebih baik melakukan hal-hal yang baik, seimbang dan juga sehat untuk mempercepat kesembuhan.

Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 aktivitas yang perlu dilakukan saat sedang sakit:

Hentikan Konsumsi Makanan Berlemak

Makanan berlemak/pexels.com

Saat sakit, ada kalanya kita ingin makanan-makanan yang enak, spesial, dan makanan favorit. Meski begitu, tak jarang makanan tersebut tergolong makanan yang mengandung gula tinggi, berlemak, tidak sehat dan lainnya.

Agar cepat sembuh dan tubuh kembali fit, sebaiknya hindari makanan-makanan yang tidak sehat. Seperti halnya junk food, kue-kue manis dalam jumlah banyak, snack yang mengandung banyak MSG, dan lainnya. Kamu bisa ganti dengan makanan sehat seperti salad, buah-buahan, bubur ayam, jus buah (bukan kemasan) dan lainnya.

Konsumsi Minuman Herbal

Jahe/pexels.com

Sebelum sakit, mungkin kamu tidak suka dengan beragam minuman herbal. Seperti jamu, teh jahe, rebusan rempah-rempah dan lainnya. Namun saat sakit, cobalah untuk mengonsumsi minuman herbal untuk membuat badanmu lebih segar. Hal ini dikarenakan rempah-rempah ampuh untuk mengurangi kerusakan sel-sel tubuh dan melawan peradangan.

Ada berbagai rempah-rempah yang bisa kamu olah sebagai minuman herbal seperti halnya kayu manis, jahe, kunyit, kencur, cengkeh dan banyak lagi lainnya. Padukan dengan gula batu atau madu untuk memberikan rasa manis yang sehat. Minum saat sedang panas, supaya ampuh untuk menghangatkan tubuh.

Istirahat yang Cukup

Tidur/pexels.com

Daripada menghabiskan untuk menonton drama korea saat sakit, lebih baik kamu menggunakan waktumu untuk tidur yang cukup. Jika kamu ingin sejenak refreshing, kamu bisa pilih film atau video Youtube dengan durasi singkat agar tetap seimbang.

Utamakan untuk memenuhi waktu tidur minimal yakni 8 jam per hari. Namun sebaiknya saat sedang sakit kamu menambah waktu tidurmu. Aktivitas ini dipercaya mampu meningkatkan daya tahan terhadap infeksi dan juga mempercepat kesembuhan.

Usahakan Tetap Terhidrasi

Usahakan tetap terhidrasi/pexels.com

Selanjutnya, pastikan tetap terhidrasi sepanjang waktu. Kamu bisa mengonsumsi air putih, minuman elektrolit, jus buah, susu, dan lainnya untuk memasok kebutuhan cairan tubuh. Bila perlu, sediakan minuman di samping tempat tidur agar mudah dijangkau sewaktu-waktu saat haus. Dengan begitu, kamu akan tetap terhidrasi sepanjang waktu.  

Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral/pexels.com

Terakhir, cukupi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh. Vitamin dan mineral sebenarnya bisa kita dapatkan dari konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang biasa kita makan sehari-hari. Namun apabila kamu khawatir mengalami kekurangan vitamin dan mineral, kamu bisa menambahkan dengan konsumsi suplemen tambahan.

Vitamin dan mineral ini berperan untuk menjaga agar imunitas tetap kuat dan tidak menurun. Sehingga imunitas bisa bekerja dengan baik melawan virus-virus penyakit dan mempercepat penyembuhan.