Jangan Panik Berlebihan! Lakukan Hal ini Saat Saturasi Oksigen Turun

Saturasi oksigen adalah nilai yang menunjukkan jumlah kadar oksigen yang beredar di dalam darah. Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, saturasi oksigen normal berada pada nilai lebih dari 95. Penurunan saturasi oksigen atau hipoksemia seringkali dialami oleh pasien yang terkonfirmasi covid-19, hal ini dikarenakan virus corona menjangkit sistem pernapasan.

Nilai kadar oksigen di dalam darah sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh karena berhubungan dengan kerja fungsi organ. Dilansir dari wawancara WHO, Dr. Janet Diaz yang merupakan team leader dari WHO, mengungkap saturasi oksigen yang turun dapat mengancam jiwa. Hal ini dikarenakan kurangnya kadar oksigen dalam darah dalam waktu yang lama dapat menyebabkan berhentinya kerja sel-sel dalam tubuh.

Untuk menjaga kadar oksigen dalam tubuh tetap normal, pasien yang terkonfirmasi covid-19 yang mengalami hipoksemia akan diberikan bantuan oksigen medis. Cadangan oksigen yang terbatas di rumah sakit menyebabkan hanya pasien dengan gejala sesak berat yang menjadi prioritas. Dilansir dari Proning for Self Care milik Kementerian Kesehatan & Kesejahteraan Keluarga Pemerintah India, teknik proning dapat menjadi solusi meningkatkan saturasi oksigen untuk yang memiliki sesak ringan.

Apa itu Teknik Proning?

Teknik proning untuk meningkatkan saturasi oksigen/Foto: Freepik/drobotdea

Proning adalah suatu teknik untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dengan cara mengatur posisi tidur. Dilansir dari Penn Medicine, teknik ini telah lama digunakan sebagai terapi untuk mengatasi gangguan pernapasan akut oleh beberapa dokter di Amerika. Untuk melakukan teknik ini diperlukan sekitar 5 buah bantal untuk menyangga tubuh. Berikut ini cara melakukan tekning proning:

Susun satu bantal di bawah leher, satu atau dua bantal pada dada sampai paha atas, dan dua bantal di bawah tulang kering.
Setelah tersusun tidur tengkurap sekitar 30 menit. Setelah itu, ubah posisi tidur menjadi miring ke kanan selama 30 menit.
Ubah posisi menjadi tidur dengan posisi setengah duduk dimana bagian punggung hingga tengkuk diganjal menggunakan bantal selama 30 menit.
Setelah itu tidur kembali dengan posisi miring ke kiri selama 30 menit. Terakhir kembali ke posisi pertama, tengkurap selama 30 menit.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Teknik Proning

Saturasi oksigen turun/Foto: Freepik/Freepik

Dilansir dari detikHealth, dr. Diah Handayani, SpF, seorang dokter spesialis paru dari RS Persahabatan mengungkap bahwa teknik proning hanya bekerja untuk mengatasi sesak napas, bukan untuk mencegah saturasi oksigen turun. Meskipun teknik ini banyak disarankan oleh para ahli, tetapi sebaiknya untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang menangani.

Terlihat mudah untuk dilakukan, tetapi sebelum melakukan teknik proning ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Teknik proning dapat dilakukan antara 30 menit hingga 2 jam, tetapi disarankan untuk melakukan posisi tidur masing-masing tidak lebih dari 30 menit.
Pastikan sirkulasi udara di ruangan yang akan digunakan memiliki ventilasi yang baik, sehingga jumlah oksigen sekitaran kamu cukup.
Jangan melakukan teknik proning setelah makan atau tunggu 1 jam setelah makan.
Tidak disarankan untuk menggunakan teknik proning pada pasien covid-19 yang tengah hamil, memiliki penyakit jantung, trombosis vena, permasalahan panggul dan punggung.
Sesuaikan ketinggian bantal dengan kenyamanan pasien agar terhindar dari cedera.
Disarankan melakukan teknik proning dalam pengawasan dokter.

Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Secara Alami

Cara meningkatkan saturasi oksigen/ Foto: Freepik/jcomp

Melihat bahaya dari saturasi oksigen turun dalam tubuh, kita tidak hanya perlu berfokus pada cara meningkatkan saturasi oksigen, tetapi juga mencegah hal ini terjadi. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah saturasi oksigen turun dalam tubuh.

Perbaiki Sirkulasi Udara

Beauties, manusia bernapas dengan cara menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Apabila sirkulasi udara di ruangan tersebut buruk, maka oksigen yang dapat kita hirup juga terbatas.

Olahraga

Menurut American Lung Association, melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Hal ini dikarenakan olahraga tidak hanya membuat otot menjadi lebih kuat tetapi juga jantung dan paru-paru sehingga kinerja sistem pernapasan lebih efisien dalam mendapatkan oksigen.

Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Antioksidan

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kulit tetapi juga dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian dari BMJ Journal, antioksidan dapat meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru sehingga asupan oksigen dalam tubuh lebih banyak. Makanan yang tinggi akan antioksidan diantaranya adalah buah berry, stroberi, anggur, jeruk, kale dan juga ceri.

Meditasi

Meditasi telah lama digunakan untuk menenangkan pikiran dengan cara memperbaiki cara bernapas. Teknik ini ternyata tidak hanya memberikan efek untuk pikiran tetapi juga dapat melatihan sistem pernapasan. Menurut Lung Health Institute, melakukan meditasi dapat meningkatkan kinerja paru-paru, memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh dan juga membuat sistem pernapasan bekerja lebih maksimal.

Perbanyak Ruang Hijau

Tumbuhan merupakan sumber oksigen, hal ini dikarenakan tumbuhan dapat menyerap karbon dioksida dan melepas oksigen sehingga cadangan oksigen yang kita hirup lebih banyak.

Pilihan Redaksi

Jangan Panik Berlebihan! Lakukan Hal ini Saat Saturasi Oksigen Turun

Apa itu Teknik Proning?

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Teknik Proning