6 Solusi Ampuh Mengatasi Nyeri Haid agar Bisa Aktif Sepanjang Hari
Wellness
Mood Swing Menjelang Menstruasi? Begini Cara Jadi Lebih Kalem
Dyah Arum Narwastu | Beautynesia
Kamis, 21 Oct 2021 12:30 WIB
Mood swing/ Foto: Pexels.com
Sudah jadi rahasia umum kalau mood perempuan akan berubah-ubah saat menjelang menstruasi. Bukan hal yang aneh karena saat menjelang menstruasi, terjadi perubahan hormon yang cukup drastis.
Meskipun begitu, kita harus bisa mengendalikan perasaan saat terjadi perubahan hormon ini. Jangan sampai mood swing mempengaruhi produktivitas kamu atau bahkan membuat buruk hubungan kamu dengan orang lain.
Ketahui Kapan Jadwal Menstruasi Kamu
 Jadwal menstruasi/ sumber: freepik.com |
Untuk mengendalikan mood menjelang menstruasi, tentu kamu harus tahu terlebih dahulu kapan masa-masa itu datang. Selalu catat jadwal menstruasi kamu, baik secara manual maupun menggunakan aplikasi.
Kelebihan mencatat tanggal menstruasi dengan aplikasi adalah kamu akan mendapatkan jadwal yang lebih lengkap tentang kapan menstruasi selanjutnya dan kapan datangnya masa subur.
Mood Swing Menjelang Menstruasi? Begini Cara Jadi Lebih Kalem
Mood swing/ Foto: Pexels.com/ Anastasia Shuraeva
Meditasi
 Meditasi/ Foto: Freepik.com |
Untuk menenangkan perasaan saat mood swing terjadi, kamu bisa melakukan meditasi. Lakukan meditasi pada pagi dan malam hari dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Pusatkan pikiran kamu dan rasakan hal yang membuat kamu merasa bahagia.
Meditasi bisa membantu kita menyadari keberadaan kita saat ini, sehingga tidak selalu terfokus pada penyesalan di masa lalu dan kekhawatiran akan masa depan.
Konsumsi Makanan Sehat
 Makanan Sehat/ Foto: Freepik.com/senivpetro |
Makanan bisa sangat berpengaruh pada kondisi mood kamu. Saat mood sedang jelek, rasanya ingin sekali mengonsumsi beragam makanan enak yang tinggi kalori. Namun, keinginan ini hanya sesaat. Jika kamu menuruti keinginan tak sehat ini, yang ada mood kamu akan semakin naik turun.
Maka dari itu, pilihlah makanan yang lebih sehat dan bernutrisi untuk dikonsumsi. Hindari makanan tinggi kafein, lemak, dan gula untuk mencegah mood kamu berantakan.
Mood Swing Menjelang Menstruasi? Begini Cara Jadi Lebih Kalem
Mood swing/ Foto: Pexels.com
Lakukan Kegiatan Fisik
 Berolahraga/ Sumber: Pexels.com |
Untuk menyeimbangkan hormon, perlu dilakukan kegiatan fisik. Kamu bisa merutinkan olahraga 3-4 kali seminggu. Jika tidak memungkinkan, ganti olahraga dengan kegiatan fisik lain seperti membersihkan rumah, bertanam, atau jalan-jalan. Dengan kegiatan fisik secara teratur, mood kamu pun akan semakin membaik.
Jam Tidur yang Cukup
 Tidur cukup/ Foto: Freepik/ Pressfoto |
Kurang tidur bisa merusak mood kita seharian, apalagi jika ini terjadi saat menjelang menstruasi. Selalu rutinkan jam tidur kamu dan pastikan durasinya tidak kurang dari 7 jam per hari. Dengan jam tidur yang cukup, pagi hari pun badan akan terasa lebih segar dan siap menjalani hari tanda mood swing yang mengganggu.
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(arm2/arm2)
