Tak Butuh Waktu Lama, Ini 5 Jenis Olahraga Simpel di Rumah untuk Ibu Rumah Tangga

Apapun profesimu, tidak ada alasan untuk mengabaikan olahraga. Dan betapapun sibuknya kamu, jangan sampai untuk meninggalkan kebiasaan baik ini. Kita semua tahu bahwa ‘sehat itu mahal’, pasalnya sakit itu menguras kantong, waktu dan tenaga. Dan kesehatan itu merupakan investasi yang paling murah namun sangat berharga.

Meski di rumah saja, ibu rumah tangga sering merasa kesulitan untuk berolahraga secara teratur. Ada berbagai alasan yang membenarkan hal itu, mulai dari sibuk mengurus anak, membersihkan rumah, dan lainnya. Padahal nyatanya olahraga tidak butuh waktu lama dan mudah dilakukan.

Berikut beautynesia.id telah merangkum tips olahraga simpel di rumah untuk ibu rumah tangga:

Naik turun tangga

Naik turun tangga/pexels.com

Bagi kamu yang memiliki rumah dengan 2 lantai atau bahkan lebih, naik turun tangga bisa jadi alternatif olahraga yang efektif. Sembari membersihkan rumah di lantai atas dan bawah, kamu bisa naik turun tangga selama beberapa kali. Kamu bisa membakar 257 kalori selama 30 menit naik turun tangga.

Daripada mengeluh naik turun tangga selama seharian, kamu bisa menikmatinya sebagai kegiatan olahraga. Selingi juga dengan aktivitas bernyanyi agar tidak membosankan.

Menari sambil membersihkan rumah

Membersihkan rumah/pexels.com

Membersihkan rumah memang menjadi aktivitas utama bagi ibu rumah tangga. Kegiatan ini biasanya yang paling menguras tenaga dan waktu. Kamu bisa menjadikan kegiatan ini sebagai aktivitas olahraga dengan melakukan beberapa tarian atau goyangan.

Kalau perlu, kamu bisa menyetel musik kesukaanmu, entah itu dangdut, korea, atau berbagai musik lainnya. Gerakkan bagian tangan, kaki, pundak, punggung, pinggang secara merata. Jika kesulitan membuat gaya tarian, kamu bisa mendownload video Youtube dengan iringan musik yang asik untuk ditirukan.

Jalan-jalan dengan anak

Jalan-jalan dengan anak/pexels.com

Biasanya setiap pagi atau sore hari, anak-anak akan minta ditemani jalan-jalan. Entah keliling kompleks, taman perumahan, atau di sekitar rumah saja. Nah aktivitas ini bisa juga kamu jadikan kegiatan olahraga. Jadi sambil menyelam, minum air.

Kamu bisa berjalan atau berkeliling beberapa kali, sembari mengawasi anak yang sedang bermain dengan teman yang lain. Jadi kamu bisa mendapatkan waktu dan intensitas olahraga yang lebih banyak.

Yoga sambil mengajak anak bermain

Yoga bersama anak/pexels.com

Yoga bisa jadi aktivitas olahraga yang dilakukan sambil mengajak anak bermain. Kamu bisa mengajak anak untuk melakukan yoga bersama, atau menantang dirimu untuk mengangkat beban anak selama yoga. Meski begitu, pastikan kamu melakukan gerakan yang aman dan tidak membahayakan untuk anak ya.

Selain bisa mendapatkan manfaat kesehatan untuk tubuh, yoga bersama dengan anak juga bisa meningkatkan bonding antara ibu dan anak serta meningkatkan kemampuan motorik anak.

Senam ringan sambil melatih motorik anak

Senam ringan/pexels.com

Terakhir kamu bisa melakukan senam ringan bersama anak. Kamu bisa meniru senam yang ada di Youtube, baik yang 15 menit, 30 menit atau 1 jam. Sesuaikan dengan kebutuhan dan sikon saat itu. Ajak anak bersenang-senang dengan senam sembari melatih motorik anak. Pastikan kamu memilih kegiatan senam yang mudah diikuti dan tempo yang tidak terlalu cepat.