Terlalu Kurus? Ini 3 Tips untuk Menambah Berat Badan Kamu

Di saat banyak orang sedang bekerja keras untuk menurunkan berat badan, ternyata juga ada segelintir orang yang sedang bersusah payah untuk menaikkan berat badan. Kebanyakan orang mengira menambah berat badan sangatlah mudah, hanya tinggal mengkonsumsi makan dalam porsi banyak setiap harinya. Tapi, tidak bagi mereka yang memiliki tubuh kurus. 

Punya Tubuh Kurus Bikin Ngga Pede!/Foto: freepik.com

Selain mempengaruhi penampilan, memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa berbahaya bagi kesehatan lho! Diantaranya adalah dapat mudah terserang infeksi, dapat mengganggu fungsional kekebalan tubuh sampai menyebabkan masalah kesuburan. Tentu hal ini tidak mau terjadi pada kamu kan? 

Makanya nih, berikut ada tiga tips yang bisa kamu coba untuk menambah berat badan tubuh kamu!

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Konsumsi Makanan yang Sehat/Foto: freepik.com

Ketika kita bertanya pada orang apa yang perlu dilakukan untuk menambah berat badan, banyak orang yang menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dan sesering mungkin. Ini tidak benar ya!

Kita harus tahu bahwa tujuan menambah berat badan bukanlah menambah lemak pada tubuh melainkan massa otot agar dapat memenuhi berat badan yang ideal. Nah, salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Kamu bisa dapatkan dari makanan yang memiliki kandungan protein seperti, daging tanpa lemak, susu, ikan, telur, dan juga kacang-kacangan. 

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, kamu juga harus konsisten menjaga jadwal makanmu seperti makan 3 kali dalam sehari. 

2. Jangan Lupa Olahraga!

Mulai Biasakan untuk Berolahraga/Foto: freepik.com

Pasti enggak mau dong kalau kita berhasil menambah berat badan yang tidak proporsional? Selain tidak bagus bagi penampilan, memiliki berat badan yang tidak proporsional juga bisa mengganggu kesehatan kamu.

Jadi, pastikan kamu untuk tetap rajin olahraga. Kamu bisa memulainya dengan yang mudah seperti bersepeda, berenang, push up, sit up ataupun yoga. Jika kamu masih pemula, tidak terlalu terlalu lama yang penting konsisten. 

Ingat ya, menambah berat badan juga harus sehat!

3. Mulai Menjaga Pola Hidup 

Menjaga Pola Hidup Sehat/Foto: freepik.com

Selain makan dan berolahraga, kamu juga harus mulai memperhatikan kebiasaan dan gaya hidup kamu. Seperti kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol dan juga kebiasaan begadang.

Gaya hidup yang seperti ini tentu tidak sehat dan juga membuat rencanmu untuk menaikkan berat badan terpaksa gagal. So, pastikan dari sekarang mulai mengatur jadwal tidur yang benar yaitu 8 jam dalam sehari dan mulai mengurangi kebiasaan merokok atau meminum alkohol.

Nah itu dia 3 tips untuk kamu menambah berat badan. Selain dari tiga tips di atas jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup karena seperti yang kita tahu kalau kebutuhan air dalam tubuh itu hampir 80%. Semangat ya!