Tips Berpuasa Tetap Aman Bagi Kamu Penderita Maag

Berpuasa di bulan Ramadan memang sebuah kewajiban bagi semua umat muslim. Namun kewajiban berpuasa pasti terasa sangat berat bagi penderita maag. Ketika berpuasa, jadwal makan berubah dan porsi makan juga mungkin berkurang. Sementara penderita maag akan menemui masalah jika telat atau tidak cukup makan. Masalah tersebut bukan berarti penderita maag tidak bisa berpuasa. Inilah tips berpuasa aman meski menderita maag.

1. Cukup Makan saat Buka dan Sahur

Foto: https://pixabay.com/

Menjalankan puasa membuat jadwal makan berubah dari yang semula bisa 3 kali dalam sehari menjadi hanya dua kali waktu utama, yaitu ketika berbuka dan sahur. Dua waktu makan itu harus dimanfaatkan dengan baik bagi penderita maag agar puasa tetap lancar. Makan dalam jumlah yang cukup sangat dianjurkan bagi penderita maag. Namun bukan berarti bisa berlebihan dalam porsinya. Mulailah dengan makanan yang ringan dan beri jeda sebelum menyantap makanan berat.

2. Makan secara Perlahan

Foto: https://pixabay.com/

Menahan lapar sehari penuh pasti membuat rasa tidak sabar ketika waktu berbuka hingga akhirnya makan jadi tergesa-gesa. Cara makan yang demikian sangat tidak baik terutama bagi penderita maag. Makanlah secara perlahan dan kunyah sampai halus sebelum ditelan. Makan dengan tergesa-gesa hanya akan membuat lebih banyak udara yang masuk ke perut dan membuatnya kembung.

3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Maag

Foto: https://pixabay.com/

Dalam kehidupan sehari-hari, penderita maag sudah seharusnya menghindari makanan pemicu maag. Terlebih ketika berpuasa, makanan tersebut harus tetap dihindari. Di antara jenis makanan yang perlu dihindari adalah, makanan pedas, makanan asam, makanan siap saji, dan makanan berlemak. Sedangkan untuk jenis minuman tertentu, seperti soda dan kopi, penderita maag juga harus menghindarinya agar puasa tetap aman.
 

4. Jangan Langsung Tidur setelah Makan

Foto: https://pixabay.com/

Banyak orang memilih untuk tidur kembali setelah menyantap makan sahur. Padahal kebiasaan itu tidak baik bagi kesehatan pencernaan terutama lambung. Karena itulah, penderita maag juga harus sebisa mungkin menghindari kebiasaan ini agar lambung tidak bermasalah selama menjalankan puasa. Jika memang sangat mengantuk, tidur bisa dilakukan dengan posisi setengah duduk agar kepala dan bahu berada di posisi lebih tinggi daripada perut.
 

5. Kelola Emosi dengan Baik

Foto: https://pixabay.com/

Selain harus menahan lapar dan haus, puasa mengharuskan umat muslim untuk bisa menjaga emosi. Selain untuk memaksimalkan pahala puasa, menahan emosi juga sangat berguna bagi penderita maag.

Stres dan emosi yang labil menjadi salah satu pemicu kambuhnya penyakit maag. Maka hindari segala sesuatu yang bisa menimbulkan stress, sedih berlebihan atau marah. Lakukan hal-hal positif selama menjalani puasa dan jangan lupa untuk cukup beristirahat.

Baca Juga: Sakit Maag? Coba Atasi dengan Konsumsi 5 Buah Berikut!