sign up SIGN UP

MUSLIM

5 Tips Menahan Haus dan Lapar Saat Puasa yang Belum Kamu Lakukan Selama Ini

Rumaysha Milhania | Kamis, 15 Jun 2017 08:00 WIB
5 Tips Menahan Haus dan Lapar Saat Puasa yang Belum Kamu Lakukan Selama Ini
caption
Masih sering merasa haus dan lapar saat puasa? Mungkin ada yang salah dengan asupan makananmu saat sahur dan berbuka. Yuk, simak tips menahan haus dan lapar saat puasa berikut ini.



Perhatikan Asupan Cairan Tubuhmu!


Rasa haus datang karena kadar cairan tubuh semakin berkurang. Cobalah untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak meminum air putih saat berbuka puasa, sebelum tidur, dan sahur. Pastikan kamu memiliki gelas khusus untuk minum. Jangan sampai kekurangan cairan, ya!


Foto: https://goo.gl/images/5pWs4j



Periksa Kandungan Gizi dalam Makananmu


Perhatikan kandungan gizi saat makan sahur dan berbuka puasa. Pastikan kamu cukup mengonsumsi karbohidrat dan protein kompleks agar tidak mudah lapar saat siang hari. Selain tidak mudah lapar, kamu juga akan memiliki energi cukup untuk beraktivitas seharian.


Foto: https://goo.gl/images/LqK1vI



Konsumsi Multivitamin


Cobalah untuk mengonsumsi multivitamin agar kamu lebih kuat saat berpuasa. Selain itu, kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuhmu juga akan dipenuhi dengan baik. Pilihlah vitamin yang sesuai dengan kebutuhanmu, ya!


Foto: https://goo.gl/images/6BY9Vz



Konsumsi Sayur dan Buah Lebih Banyak


Mengonsumsi buah dan sayur dengan jumlah yang banyak akan sangat baik untuk menghindari rasa haus dan lapar berlebih saat berpuasa karena keduanya mengandung serat yang sangat tinggi. Selain itu, kamu juga akan lebih fresh karena asupan cairan tubuh semakin baik terpenuhi.


Foto: https://goo.gl/images/DBjNTP


Ikuti Sunnah, Makanlah Kurma
Mengikuti sunnah Rasulullah tidak hanya berpahala, tetapi juga ada manfaat yang kamu dapatkan jika dilakukan. Saat berpuasa, Rasul selalu mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka.
Foto: https://goo.gl/images/rirAFN

Kandungan glukosa yang sangat tinggi dalam buah kurma dapat menjadi sumber energi yang dapat membuat tubuh segar dan bugar saat menjalani puasa. Dijamin kamu tidak akan mudah kelaparan, deh!

 


(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id