Ini Dia 5 Cara Menjaga Produktivitas Kerja Saat Puasa Tanpa Ngantuk!

Rumaysha Milhania | Beautynesia

Sabtu, 17 Jun 2017 05:00 WIB

Ini Dia 5 Cara Menjaga Produktivitas Kerja Saat Puasa Tanpa Ngantuk!

https://dingo.care2.com/pictures/causes/3114/3113401.large.jpg

Berpuasa seringkali membuat kita lemas dan tidak bersemangat melakukan aktivitas harian. Apalagi jika harus menambah kegiatan yang memerlukan fokus dan konsentrasi tinggi. Akan tetapi, puasa sebenarnya tidak membatasi kinerja atau produktivitas seseorang, lho! Kamu hanya perlu untuk melakukan beberapa hal untuk mendukung kinerjamu agar tetap maksimal. Yuk, simak cara menjaga produktivitas kerja saat puasa berikut ini.

Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka

Mengatur pola makan saat sahur dan berbuka sangatlah penting agar kamu tidak lemas saat berpuasa. Pastikan kamu tidak malas untuk bangun dan bersantap sahur. Selain itu, perhatikan kandungan gizi dari makanan yang kamu konsumsi. Memilih makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein kompleks adalah pilihan yang tepat agar kamu tidak mudah lapar dan lebih berenergi saat berpuasa.

Foto: https://www.tropicanaslim.com/kenali-apa-saja-makanan-sehat-yang-harus-dikonsumsi/

Konsumsi Multivitamin

Mengonsumsi multivitamin sangat penting untuk menjaga kandungan vitamin dan mineral dalam tubuh tetap terpenuhi. Jika sudah terpenuhi, konsentrasi kamu pun akan semakin meningkat sehingga kamu dapat produktif dalam melakukan segala pekerjaan kantor.

Foto: https://www.consumerreports.org/cro/news/2015/05/why-you-don-t-need-a-multivitamin/index.htm

Berolahraga Ringan Sebelum Berangkat Ke Kantor

Berjalan pagi sebelum berangkat ke kantor adalah kebiasaan baik yang dapat melancarkan peredaran darahmu. Jika peredaran darahmu sudah lancar, penyebaran oksigen ke otak juga tidak akan terhambat. Kamu tidak akan mudah mengantuk, sebaliknya kamu akan semakin mudah berkonsentrasi dan fokus dalam bekerja.

Foto: https://weightwise.com/walk-from-obesity-2/

Atur Pola Tidurmu

Walaupun harus bangun dini hari untuk bersantap sahur, waktu tidurmu tidak boleh berantakan, ya! Pastikan kamu tidur cepat setelah selesai salat tarawih. Jika dirasa masih kurang, sempatkan untuk tidur siang saat jam istirahat untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk tidur. Selain itu, energimu akan kembali terisi.

Foto: https://style.hnonline.sk/veda/506012-driemanie-v-praci-je-zdrave-potvrdzuju-vedci

Membuat Target Harian

Walaupun berpuasa, kamu tetap harus memerhatikan pekerjaanmu. Meningkatkan kinerja saat bulan Ramadhan bukanlah hal yang mustahil jika kamu sudah membuat target harian. Lakukan semua pekerjaan sesuai dengan rancangan yang sudah kamu buat. Namun, jangan sampai berlebihan untuk aktivitas fisiknya, ya!

Foto: https://themuslimahnetwork.com/the-essence-of-planning/