5 Cara Terbaik yang Bisa Dilakukan untuk Kelola Duka dan Kehilangan Saat Pandemi Covid-19

Tetap Terhubung dengan Orang Lain & Ciptakan Kenangan

Mengelola perasaan sedih karena kehilangan saat pandemi/usplash/joshuarawsonharris

Mencoba untuk Jalin Komunikasi dengan Orang Terdekat

Merasa sedih karena kehilangan bisa berpengaruh ke kesehatan mental di masa pandemi. Terkadang ada momen di mana kamu ingin sendiri dan cenderung menarik diri untuk menenangkan hati. Cara ini bisa kamu lakukan, tapi beri waktu dan upayakan agar jangan sampai berlarut-larut. 

Seperti yang diungkap oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC), salah satu cara untuk mengatasi duka kehilangan justru dengan menemui orang terdekat. Dilansir dari CDC, terhubung dengan orang terdekat membantu kamu mengatasi perasaan sedih. Kamu bisa melakukan panggilan video dengan keluarga, sahabat, ataupun kerabat terdekat.

Berusaha Ciptakan Kenangan atau Kebiasaan Tertentu

Selain menjalin komunikasi dengan orang terdekat, menurut CDC kamu juga bisa menciptakan sebuah kebiasaan tertentu ataupun kenangan manis untuk bantu bangkit dari kehilangan orang terkasih. Mulai dari menulis buku harian ataupun blog, membuat album foto, ataupun jurnal khusus yang berisikan momen manis kamu bersamanya sebagai kenangan.

Melakukan rutinitas khusus yang sering dilakukan orang terkasih yang telah tiada juga membantu kamu bangkit dari kesedihan. Kamu bisa melakukan aktivitas seperti berkebun, merajut, membuat kue, ataupun hal-hal lain yang terasa manis untuk diingat.

Rutin Berolahraga & Fokus pada Diri Sendiri

Mengelola perasaan sedih karena kehilangan saat pandemi/usplash/aleksandrasapozhnikova

Melakukan Rutinitas Berolahraga

Nggak hanya fokus untuk mengatasi kesehatan mental di masa pandemi karena kehilangan, kamu juga harus memerhatikan kondisi kesehatan, Beauties. Seperti yang dilansir dari Pop Sugar, kiat untuk mengatasi kesedihan justru dengan melakukan olahraga.

Dr. Wang mengungkap, "Olahraga secara biologis menjadi salah satu cara paling efisien bagi tubuh untuk mengelola stres." Kondisi sedih karena kehilangan bisa memicu kecemasan, sesak di dada, bahkan gejala fisik lainnya yang bisa diatasi dengan rutin berolahraga.

Mengarahkan Fokus Khusus untuk Diri Sendiri

Selanjutnya, kamu juga bisa mengarahkan fokus dengan melakukan perawatan pada diri sendiri, untuk mengelola rasa sedih karena kehilangan di saat pandemi covid-19 ini. Perawatan di sini nggak melulu soal kecantikan ataupun bentuk tubuh, Beauties. Kamu bisa melakukan hal-hal sederhana yang bisa membantu kamu untuk bangkit kembali di tengah rasa duka.

Salah satunya dengan fokus pada kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Seperti mengonsumsi air putih yang cukup, beristirahat dengan teratur, ataupun hal-hal sederhana lainnya yang bisa membantu energi kamu kembali terisi.

Mencari Bantuan Ahli

Mengelola perasaan sedih karena kehilangan saat pandemi/usplash/elidefaria

Mencari Dukungan Lewat Bantuan Ahli

Terakhir, cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi covid-19 akibat rasa kehilangan bisa dilakukan dengan mencari bantuan. Berbicara dengan profesional di bidang kesehatan mental bisa membantu kamu memulihkan luka, Beauties.

Cara yang satu ini pun bisa kamu coba lakukan ataupun tidak, bergantung pada apa yang kamu rasakan. Kamu bisa mengukur seberapa baik kamu mengatasinya sekaligus seberapa besar kamu bisa bertahan. Jangan ragu untuk menemui profesional kalau kamu butuh bantuan, ya. Tetap semangat!