Agar Tetap Waras, Hal Ini Perlu Dipertimbangkan Saat Terus Lakukan Aktivitas di Dalam Rumah

Selama lima bulan terakhir, kita bergulat dengan pandemi COVID-19. Periode ini telah menguji kita semua secara emosional dan fisik. Banyak dari kita telah menghabiskan sebagian besar waktu selama hampir setengah tahun di dalam ruangan. Mengingat ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi di tahun yang akan datang, banyak dari kita akan membiasakan diri menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya di dalam ruangan. Agar tubuh dan pikiranmu tetap sehat, biasakan hal ini meski kamu harus menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan.

Jadwalkan Rutinitas Kamu

Jadwalkan Rutinitas Kamu

Ketika karantina dimulai, banyak orang yang menikmati masa-masa di rumah. Masa ini jadi periode untuk mengistirahatkan diri dari jadwal padat yang selama ini dilalui. Namun, rasa senang ini berganti menjadi rasa bosan setelah dilewati selama beberapa waktu.

Tanpa struktur yang konsisten, hari-hari bisa mulai terasa tanpa tujuan, yang cepat atau lambat bisa membuat mood Kamu menurun drastis. Saat beraktivitas di rumah, buatlah rutinitas yang lebih baik.  Misalnya, bangun pada waktu yang sama di pagi hari. Hidrasi tubuh dengan air putih setelah bangun dan lakukan sedikit  peregangan di lantai untuk mengaktifkan otot dan memompa darah.

Saat mulai beraktivitas, susun jadwal agar pekerjaanmu bisa selesai di jam kerja. Coba bedakan ruang spesifik untuk berbagai aktivitas. Misalnya, bekerja lah di meja kerja dan jangan sentuh kasur selama jam kerja. Pada jam istirahat, isilah waktu untuk makan siang dan mengistirahatkan tubuhmu tanpa memegang pekerjaan. Lalu, usahakan untuk tidak lembur, segera tutup laptop saat jam kerja kamu usai.

Evaluasi Ulang Tujuan dan Jalan Hidupmu

Evaluasi Ulang Tujuan dan Jalan Hidupmu

Salah satu keuntungan dari adanya jarak sosial antara diri kita dan orang lain adalah bahwa ada lebih banyak waktu untuk berpikir. Luangkan waktu setiap hari untuk menulis jurnal. Tahun ini pasti akan dikenang sebagai salah satu momen paling kacau dan tak terduga dalam sejarah hidupmu. Kamu pasti ingin mengingat bagaimana perasaanmu, rencana, hingga siapa saja orang yang hadir dalam hidupmu di tahun 2020.

Bersamaan dengan refleksi diri, gunakan masa di dalam ruangan untuk menilai kembali orang-orang dalam hidup kamu. Dalam hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, kita sering kali kekurangan energi dan waktu untuk mengevaluasi orang, tempat, dan hal-hal yang perlu disingkirkan. Sekarang, hubungan baik dengan teman maupun pasangan sedang diuji. Kalau kamu bisa melewati pandemi dengan kekasih dan sahabat yang masih di sisimu, kamu mungkin pantas mempertahankan mereka dalam kehidupanmu.

Jaga Kesehatan Pikiran dan Tubuh Kamu

Jaga Kesehatan Pikiran dan Tubuh Kamu

Makanan dan olahraga sama-sama penting untuk hidup sehat. Pertimbangkan untuk membuat rutinitas latihan yang memenuhi tujuan kebugaranmu. Ingatlah bahwa makan dan olahraga adalah tentang keseimbangan. Olahraga dan menjaga pola makan sangatlah penting, namun sadarilah bahwa ini adalah saat-saat yang membuat stres dan tak masalah kalau kamu melewatkan beberapa latihan atau makan keripik di malam hari. Lepaskan sedikit tekanan dan biarkan dirimu menikmati kehidupanmu.

Beri Waktu Untuk Orang Lain

Beri Waktu Untuk Orang Lain

Satu hal yang hampir dimiliki semua orang selama beberapa bulan terakhir ini adalah lebih banyak waktu menyendiri. Tetapi bagaimana pun, kita semua membutuhkan hubungan social antarmanusia. Luangkan waktu untuk tetap berhubungan secara eksklusif melalui video call, fokus untuk tetap terhubung dengan orang yang kamu cintai. Hal-hal sederhana inilah yang akan membuat kita tetap waras selama masa-masa sulit ini.