Overthinking Emang Gak Nyaman, Coba yuk Redakan dengan Langkah Ini

Overthinking adalah suatu keadaan dimana kamuterus-menerus memikirkan sesuatu hal hingga pikiranmu kelelahan. Keadaan ini jika dibiarkan akan membuat kesehatan mental kamu terganggu karena kondisi pikiran kamu yang tidak terkontrol.

Memikirkan sesuatu untuk mencari sebuah solusi memanglah baik, namun jika kamu memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan maka akan membuat psikis kamu lelah dan bukan tidak mungkin akan berujung pada gangguan kecemasan. Hal ini tentunya perlu dihentikan sedini mungkin agar tidak berdampak buruk. Beberapa cara ini dapat membantu kamu mengatasi overthinking.

1. Berpikir Rasional

foto: freepik.com

Biasa overthinking menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan. Ada baiknya kamu mencari fakta terkait hal-hal yang kamu khawatirkan. Jika hal tersebut sebenarnya dapat kamu kendalikan maka fokuslah dalam mencari solusi bukan dampak yang akan terjadi.

Ubahlah sudut pandang kamu agar bisa mendapatkan solusi terbaik. Kamu juga bisa meminta pendapat yang objektif dari orang terdekatmu.

2. Positive Self-talk

foto: freepik.com

Hal-hal yang kamu khawatirkan sebagian besar adalah hal negatif yang mungkin saja belum terjadi. Ubahlah pikiran negatif tersebut menjadi pikiran positif. Kamu bisa berbicara kepada dirimu sendiri, pandanglah wajahmu dicermin dan tatap matamu lalu yakinkan pada dirimu sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja.

3. Mengalihkan Pikiran

foto: freepik.com

Saat pikiran-pikiran negatif mulai datang dan jika hal tersebut di luar kendali kamu, usahakanlah alihkan pikiranmu dengan melakukan kegiatan lain yang kamu suka. Lakukan kegiatan yang menjadi hobimu sehingga perlahan-lahan pikiran negatif tersebut akan mulai hilang dan kamu akan tenang.

4. Ubah Mindset

foto: freepik.com

Mungkin saja pikiran berlebihan kamu berasal dari keinginanmu untuk menjadi sempurna. Namun, kamu harus ingat bahwa tidak ada yang sempurna di dunia ini. Janganlah terobsesi menjadi sosok yang sempurna dan terimalah dirimu apa adanya. Ubah mindset kamu tentang hal-hal yang belum mampu kamu capai, tanamkan bahwa kegagalan adalah sesuatu yang sangat wajar dan manusiawi.

5. Meditasi

foto: freepik.com

Saat pikiranmu tak karuan cobalah untuk melemaskan otot-otot badanmu agar rileks. Cobalah lakukan meditasi sejenak dengan mengatur napas kamu dan tarik napas yang dalam. Meditasi dapat membantu pikiranmu menjadi lebih tenang serta mengusir pikiran-pikiran negatif yang mengganggu.

Overthinking sebaiknya kamu hindari dan hilangkan agar pikiranmu lebih tenang sehingga kamu akan lebih nyaman dalam melakukan sesuatu maupun beraktivitas. Semoga tips ini membantumu ya!