Kulit Kendur Setelah Berhasil Diet? Lakukan Workout Ini Yuk, untuk Kembali Kencang!

Kulit yang kendur pasca menurunkan banyak berat badan selama diet tentu menjadi sebuah pe er  yang cukup menjengkelkan. Hal tersebut jelas terjadi karena kurangnya berolahraga. Karena kalau selama diet diimbangi dengan olahraga, saat massa lemak berkurang akan tergantikan dengan massa otot yang mengisi kekurangan lemak diganti dengan otot.

Bagian-bagian yang kulitnya menjadi kendur biasanya terdapat pada leher dan dagu, lengan, perut, dan kaki. Rasanya tentu menjadi tak nyaman dan mengurani percaya diri. Sebelum terburu-buru galau, langsung saja yuk lakukan gerakan workout berikut!

Leher dan Dagu

Foto: https://id.pinterest.com/

Tentu kalian tak asing dengan double chin, kan? Selain muka jadi chubby, double chin memang salah satu hal yang cukup mengganggu saat tubuh sedang kelebihan berat badan. Setelah menurunkan banyak berat badan, kulit pada bagian tersebut akan mengendur.

Cara yang tepat dan cukup efektif untuk mengembalikan kekencangan kulit seperti semula adalah dengan mengikuti latihan pada gambar secara rutin. Pastikan dalam sehari dilakukan 5 sampai 10 repetisi.

Lengan

Foto: https://id.pinterest.com/

Penurunan berat badan yang cukup banyak juga berpengaruh pada kendurnya kulit lengan atas, lho. Untuk mengatasinya, kamu perlu melakukan latihan angkat beban untuk menaikkan massa otot yang akan mengisi kulit kendur tersebut. Jadi hasilnya kulit yang kendur menjadi kencang kembali.

Untuk latihan yang bisa kamu lakukan cukup mudah, yaitu dengan push up serta angkat beban menggunakan dumbell saja seperti pada gambar. Lakukan setiap hari 10 - 12 kali dalam sehari, ya.

Perut

Foto: https://id.pinterest.com/

Lemak yang paling membandel adalah pada bagian perut. Untuk mendapatkan abs atau otot perut memiliki cara yang mudah tetapi waktu yang cukup lama. Karena latihan yang dilakukan hanyalah untuk mengencangkan otot saja, bukan untuk menghilangkan lemak sepenuhnya. Maka dari itu harus berdiet.

Namun, untuk kamu yang sudah melakukan diet dan menurunkan berat badan yang cukup banyak, pemebentukan otot perut juga perlu dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan, seperti pada gambar. Latihan tersebut mampu mengencangkan kulit pada perut yang mengendur.

Paha dan Pantat

Foto: https://id.pinterest.com/

Memiliki paha yang langsing dan pantat yang bagus diperlukan latihan khusus untuk mengisi massa otot pada bagian tersebut. Sebutlah lunges, jumping jacks, high knees, dan beberapa latihan lainnya. Hal tersebut mampu mengurangi kulit yang kendur akibat penurunan berat badan yang lumayan banyak. Tetapi perlu diulang secara rutin supaya mendapatkan hasil yang memuaskan.

Latihan yang bisa kamu lakukan ada pada gambar. Cukup mudah, kan? Kamu hanya perlu semangat dan tak gampang kendur juga niatnya.