sign up SIGN UP

LIFE

Cukup 10 Menit! Lakukan Olahraga Sebelum Tidur Ini untuk Dapatkan Perut Rata!

Mutia Isni Rahayu | Rabu, 30 Aug 2017 07:00 WIB
Cukup 10 Menit! Lakukan Olahraga Sebelum Tidur Ini untuk Dapatkan Perut Rata!
caption
Kamu pasti terganggu dengan timbunan lemak yang ada di perut. Tetapi kesibukan seringkali membuat kita tidak memiliki waktu untuk olahraga. Jangan khawatir, ladies! Olahraga sebelum berikut ini dapat membantumu mendapatkan perut rata.



Bicycle Exercise


Cara melakukan bicycle exercise adalah kamu harus terlentang dan menaruh kedua tangan di belakang kepala. Angkat lutut kanan kamu hingga ke dada berbarengan dengan angkat kepalamu dan pundak kirimu kedepan. Kemudian lakukan sebaliknya.


Foto: https://www.popsugar.com/fitness/How-Do-Bicycle-Crunches-958400



Vertical Leg Crunch


Olahraga sebelum tidur selanjutnya adalah vertical leg crunch. Pertama-tama kamu harus berbaring dan taruh kedua tangan dikepala. Selanjutnya angkat kedua kakimu lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat. Lalu angkat bahumu dan turunkan kembali. Ulangi hingga beberapa hitungan.


Foto: https://wiki-fitness.com



Senam Lilin


Posisi awal senam lilin tidak berbeda jauh dengan vertical leg crunch. Kamu harus berbaring kemudian angkat kedua kakimu. Letakkan tangan di pinggang. Selanjutnya angkat kedua kakimu hingga perutmu terangkat. Agar lebih mudah, kamu bisa menggunakan tembok untuk menyandarkan kakimu.  
 


Foto: https://www.belanjaalkes.com



Sit Up


Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan gerakan yang satu ini. Pertama-tama kamu harus berbaring dan tekut kedua lututmu. Letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di bahu. Angkat tubuhmu perlahan hingga membentuk 90 derajat. Tahan posisi tersebut beberapa saat sebelum turunkan perlahan tubuhmu. Ulangi hingga beberapa kali 


Foto: https://www.alodokter.com

itu dia olahraga sebelum tidur yang dapat membantumu mendapatkan perut yang rata. Jika ingin mendapat hasil yang maksimal, jangan lupa lakukan setiap hari ya, ladies!

 


(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id