Kamu Ingin Bentuk Paha yang Ramping? Gerakan Yoga Ini Wajib Dicoba!

Ladies, tahu enggak nih kalau olahraga Yoga merupakan salah satu olahraga yang ampuh untu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal? Terdapat berbagai macam gerakan yoga yang bisa membuat perut, paha, betis dan bokong kamu terlihat ramping dan terbebas dari lemak. Tapi, untuk mendapatkan hasil yang sempurna kamu memerlukan latihan yang rutin ya ladies, kamu juga bisa meniru gerakan yoga berikut ini dirumah tanpa memerlukan biaya serta hemat waktu. Udah enggak sabar ingin mendapatkan hasil tubuh yang ideal? Yuk, simak ulasan berikut ini!

1. Balancing Star

Gerakan yoga yang memerlukan adanya keseimbangan tubuh saat melakukannya ini merupakan gerakan yang berkhasiat untuk mengecilkan paha. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan bertumpu pada salah satu kaki dan tangan yang miring pada salah satu sisi tubuh, kemudia sisi kaki dan tangan yang lainnya diangkat ke udara dengan memastikan posisi pundak, tulang belakang serta pinggang sejajar lurus. Pertahankan posisi ini hingga hitungan ke 5 yang diiringi dengan tarikan dan hembusan nafas.

Foto: https://www.popsugar.com

2. Downward Facing Dog

Gerakan yoga untuk mengecilkan paha yang kedua adalah dengan melakukan gerakan Downward Facing Dong. Cara melakukannya adalah dengan memulai pada posisi seperti merangkak dan berikan jarak pada lutut dan kaki selebar pinggul, serta posisi tangan yang selebar bahu kamu ya ladies. Kemudian jadikan tanganmu sebagai tumpuan dan perlahan mulai angkat lututmu hingga berposisi lurus dan panjang. Berikan tekanan pada pahamu ke arah dinding serta majukan posisi tanganmu agar kakimu bisa tegak sempurna. Lakukan gerakan ini selama 1 menit dan berulang.

Foto: https://phunukieuviet.com/

3. Dhanurasana

Gerakan yoga ketiga yang bisa kamu lakukan dirumah adalah Dhanurasana. Gerakan ini dilakukan dengan cara tengkurap dan mengangkat kedua kaki keatas mendekati kepala. Kemudian genggam kedua pergelangan kakimu dan angkatkan kepalamu hingga membentuk posisi seperti lekukan. Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik dan lakukan secara berulang.

Foto: https://www.sarvyoga.com

Itu dia tiga gerakan yoga yang bisa kamu lakukan dirumah tanpa harus mengeluarkan biaya dan memakan waktu lama namun efektif untuk memberikan hasil bentuk paha yang ideal. Ayo, lakukan gerakan ini secara rutin agar bentuk tubuh kamu semakin bagus dan terbebas dari lemak jenuh!