Ternyata, Jet Lag Bisa Diatasi Kalau Ladies Terapkan 4 Cara Berikut!

Apa itu jet lag? Jet lag adalah gangguan perubahan ritme jam kerja tubuh secara drastis. Jet lag biasa terjadi akibat zona waktu yang berbeda ketika berpergian dengan pesawat. Zona waktu yang berbeda bikin jam tidur kamu juga berbeda. Tubuh jadi bingung dan harus menyesuaikan diri kembali!  Semakian berumur seseorang, semakin parah pula efek jet lag yang dirasakan.

Biar kamu nggak kena jet lag juga, ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
 

1. Tidur Lebih Awal dari Jam Tidur Biasa

Kelihatannya agak sulit sih, tapi percayalah, dengan kamu mempercepat jadwal tidur satu-dua jam lebih awal dari biasanya, jam kerja tubuh kamu bakal lebih baik selama digunakan pelesir di luar negeri. Agar kamu bisa tidur lebih cepat, segera matikan ponsel dan lampu kamar. Buang segala pikiran negatif dalam diri.
 

Foto: Istimewa

2. Hindari Alkohol

Sangat disarankan agar kamu hindari alkohol bila ingin penerbanganmu berjalan lancar. Alkohol bisa bikin dehidrasi lebih cepat bila berada di udara. Jangan paksakan diri meminum alkohol sebelum tidur yang justru bikin kamu terbangun dalam keadaan pusing di kabin pesawat.
 

Foto: Istimewa

3. Kumpulkan Energi Lewat Makanan Sehat

Setiap negara punya iklim yang berbeda. Ada baiknya kamu siapkan tubuh dengan makanan sehat. Banyak-banyaklah minum air putih agar metabolise tubuh terjaga. Jangan lupa pilih makanan berprotein seperti ikan dan ayam. Hindari makanan berlemak biar nggak gampang ngantuk di negara tujuan.
 

Foto: Istimewa

4. Minimalisir Gangguan Bunyi Pesawat Lewat Ear Plug

Manfaatkan waktu luang kamu di pesawat untuk re-charge energi dengan tidur. Tidur lah secukupnya saja dan jangan terlalu berlebihan. Tidur berlebihan malah bikin kamu pusing ketika terbangun nanti. Kamu bisa manfaatkan playlist musik ponsel kamu untuk membantu tidur lebih tenang.
 

Foto: Istimewa

5. Hindari Stress!

Stress berpengaruh besar tak hanya bagi mental tapi juga kesehatan fisik seseorang. Biar nggak stress, kondisikan pikiran kamu agar berpikir positif. Kamu juga bisa ajak kawan samping buat ngobrolin sesuatu. Aktivitas sharing bikin kamu lebih mudah ‘lupa’ dengan hal-hal negatif yang mengkhawatirkanmu.
 

Foto: Istimewa