Konsultasi Dokter
Tidak ada salahnya jika Minasan konsultasi ke dokter terlebih dahulu, apalagi jika Minasan mempunyai penyakit tertentu.
Foto: https://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/110313/1970380/1135/10-tips-agar-tubuh-tetap-fit-selama-berpuasa Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.https://wolipop.detik.com/read/2011/08/02/171417/1695037/1135/9-tips-agar-tetap-sehat-selama-puasa |
Sahur
Konsumsilah karbohidrat kompleks saat sahur.
Foto: https://www.atjehcyber.net/2013/07/batas-makan-sahur-bukan-imsak.html Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.https://www.facebook.com/notes/razha-co/10-tips-agar-tubuh-tetap-fit-selama-berpuasa/481462995261247 |
Hindari Makanan Berminyak
Makanan berminyak bisa membuat Minasan mengantuk saat siang hari.
Foto: https://ww2.bukancuma.com/?folio=7POYGN0G2 Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.https://wolipop.detik.com/read/2011/08/02/171417/1695037/1135/9-tips-agar-tetap-sehat-selama-puasa |
Olahraga
Olahraga ringan bisa tetap Minasan lakukan.
Foto: https://keyboardsound.wordpress.com/2013/01/17/apa-yang-terjadi-jika-olahraga-di-malam-hari/ Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.https://www.merdeka.com/sehat/10-tips-agar-tetap-bugar-saat-puasa.html |
Pengaturan Pola Tidur
Perhatikan pola tidur Minasan. Jangan kurang atau berlebihan.
Foto: https://febyandrizal.blogspot.com/2013/07/cara-mengatasi-insomniasusah-tidur-di.html Cobalah untuk cukup tidur di malam hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda.https://duniafitnes.com/health/8-tip-agar-tetap-sehat-saat-berpuasa.html |
Makan Dengan Baik
Makan makanan kaya serat bisa mencegah sembelit dan sakit kepala saat puasa.
Foto: https://informasi-herbal.com/pola-makan-yang-baik-untuk-kesehatan/ Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa.https://duniafitnes.com/health/8-tip-agar-tetap-sehat-saat-berpuasa.html |
Hindari Terik Matahari
Saat matahari terik, sebaiknya Minasan beraktivitas di dalam ruangan.
Foto: https://greenalvinashop.com/blog/memilih-sunblock-sinar-matahari-siapa-takut/ Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.https://www.facebook.com/notes/razha-co/10-tips-agar-tubuh-tetap-fit-selama-berpuasa/481462995261247 |
Hindari Minum Kopi dan Soda
Kopi dan soda bisa membuat Minasan susah tidur.
Foto: https://wolipop.detik.com/read/2012/07/20/110313/1970380/1135/8/Array Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.https://duniafitnes.com/health/8-tip-agar-tetap-sehat-saat-berpuasa.html |
Minum Cukup Air Putih
Minum cukup air putih agar Minasan tidak dehidrasi.
Foto: https://news.metrotvnews.com/read/2015/06/04/132750/cara-ini-bantu-tubuh-tetap-fit-saat-berpuasa Minum cukup air putih, yaitu 3 gelas saat sahur.https://home.spotdokter.com/768/tetap-fit-selama-bulan-puasa/ |
Berbuka Puasa Secukupnya
Berbuka puasa secukupnya ya, Minasan. Jangan terlalu berlebihan, karena saat Minasan kekenyangan akan malas melakukan aktivitas lainnya.
Foto: https://dokteratjeh.blogspot.com/2013_07_01_archive.html Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut Anda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.https://www.merdeka.com/sehat/10-tips-agar-tetap-bugar-saat-puasa.html |
