Wajib Ketahui! Inilah Cara Menghentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah

Banyak orang yang masih melakukannya, menyentuh wajah berkali-kali setiap hari, menggaruk hidung gatal, mengucek mata dan menyeka mulut dengan puggung tangan kamu. Semua hal itu dilakukan oleh banyak orang tanpa berpikir dua kali dan mengabaikan akibatnya. Padahal, dengan menyentuh wajah kamu secara signifikan itu bisa meningkatkan infeksi virus. Terutama virus yang paling membahayakan saat ini, yaitu virus corona.
 
Meskipun sudah sering mencuci tangan menggunakan sabun dan air, nantinya tanpa disadari kamu menyentuh suatu barang yang kemudian menyentuh wajah. Karena itu, beberapa ahli meminta semua orang untuk berhenti menyentuh wajah mereka. Bagaimana caranya? Dilansir dari berbagai sumber, inilah cara untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah.
 

Pilihlah Perilaku yang Berlawanan

Foto: Istimewa

Seorang profesor psikiatri New York-Presbyterian Hospital's Weill-Cornell School of Medicine, bernama Gail Saltz, M.D, menjelaskan bahwa dirinya sering membantu pasien pada perilaku berlawanan. Dimana perilaku berlawanan ini bisa diterima saat mereka perlu menghentikan kebiasaanyang tidak sehat. Nah, kalau sepanjang hari kamu tanpa sadar menyentuh wajah, coba pikirkan area lain yang bisa kamu sentuh tanpa meningkatkan risiko terkena bakteri.
 

Membuat Tangan Tetap Sibuk

Foto: Istimewa

Ini adalah salah satu cara paling mudah yang bisa kamu lakukan agar tidak menyentuh wajah, yaitu dengan menjaga tangan tetap sibuk. Melakukannya bisa dengan hobi-hobi yang kamu suka, menulis cerita, bermain video game atau melatih keterampilan menggambar kamu. Sebisa mungkin kamu melakukan aktivitas yang membuat kamu tetap bergerak agar menyisakan lebih sedikit ruang untuk tangan kamu yang berkeliaran ke arah wajah.
 

Gunakan Pembersih Tangan yang Memiliki Aroma

Foto: Istimewa

Petunjuk sensorik bisa membantu kamu untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah, terutama pemicu penciuman atau hal-hal yang memicu pada hidung kamu. Hal yang bisa kamu lakukan yaitu menggunakan sabun atau hand sinitizer yang memiliki wangi sangat kuat. Karena dengan begitu akan memicu indera penciuman kamu dan menyedarkan alam bawah sadar untuk mengingatkan diri sendiri untuk menurunkan tangan.
 

Buatlah Tanda untuk Pengingat

Foto: Istimewa

Terkadang kamu membutuhkan pengingat untuk tidak menyentuh wajah dengan tangan. Bisa membuat pengingat di ponsel kamu atau menggunakan kertas yang ditempelkan di setiap area rumah atau kantor. Dengan begitu kamu bisa mengingat bahwa kamu harus menjauhkan tangan dari wajah kamu.

Itulah empat cara untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah setiap harinya. Jika kamu mengharuskan menyentuh wajah, cucilah tangan sampai bersih lalu ambil sehelai tisu bersih sebagai penghalang antara tangan dan wajah kamu. Sehingga kamu dapat mengatasi rasa gatal atau menghapus kotoran yang ada di wajah kamu.