Sering Merasa Insecure? Ini 5 Cara Menerapkan Body Positivity Agar Lebih Percaya Diri!

Beauties, pernahkah kamu merasa insecure atau tidak percaya diri dengan penampilanmu? 

Kamu tidak sendiri, Beauties. Sebuah survei menunjukkan bahwa 70 persen perempuan berusia 18-30 tahun tidak menyukai bentuk tubuh mereka. Sementara itu, 45 persen pria mengaku juga tidak puas dengan tubuh mereka, sebagaimana dilansir dari laman Well Being Trust.

Ada banyak faktor yang membuat seseorang merasa insecure dengan penampilannya, mulai dari media sosial, standar kecantikan yang tidak realistis, hingga lingkungan yang tidak suportif.

Lantas, apa yang bisa dilakukan? Kamu bisa mencoba untuk menerapkan yang namanya body positivity, Beauties.

Apa Itu Body Positivity?

Ilustrasi/Foto: Freepik/freepik

Dilansir dari Very Well Mind, body positivity adalah pandangan di mana semua orang berhak memiliki citra tubuh yang positif, terlepas dari bagaimana masyarakat dan budaya populer memandang bentuk, ukuran, dan penampilan ideal.

Ada beberapa tujuan dari gerakan body positivity. Mulai dari mengubah cara masyarakat memandang penampilan, mempromosikan penerimaan semua badan, membantu orang membangun kepercayaan diri dan penerimaan terhadap tubuh mereka sendiri, hingga menentang standar kecantikan yang tidak realistis.

Cara Menerapkan Body Positivity

Dirangkum dari laman Well Being Trust, berikut beberapa cara untuk menerapkan body positivity agar kamu lebih percaya diri:

Berikan Afirmasi Positif

Ilustrasi/Foto: Freepik/senivpetro

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan body positivity adalah dengan memberikan afirmasi positif kepada diri.

Afirmasi positif adalah pernyataan bernada positif yang diucapkan berulang kali kepada diri sendiri. Tujuannya adalah untuk membentuk pola pikir positif dan menyingkirkan berbagai pikiran negatif.

Setiap pagi usai bangun tidur, cobalah berdiri di depan kaca. Kamu bisa mengatakan kepada diri sendiri, misalnya “Aku merasa puas dan bahagia dengan penampilanku”, “Aku cantik”, “Aku merasa nyaman dengan tubuhku”, atau “Aku berjanji untuk mencintai dan menghargai tubuhku”.

Kamu juga bisa menuliskan catatan berisikan afirmasi positif dan tempelkan di beberapa tempat di rumah yang sering kamu lewati. 

Buat Tujuan yang Sehat

Ilustrasi/Foto: Freepik/freepik

Terkadang saat diet, kamu menjadikan berat badan sebagai tujuan utama. Hal ini perlu diubah, Beauties. Cobalah berpikir untuk menjadi lebih sehat, bukan hanya tentang angka di timbangan.

Berolahraga dan pola makan sehat tidak seharusnya terasa bagaikan ‘hukuman’, ini adalah salah satu cara kita menunjukkan rasa hormat dan penghargaan terhadap tubuh kita. 

Jadi, daripada memikirkan tentang berat badan, lebih baik pikirkan berbagai hal menakjubkan yang bisa kamu lakukan jika kamu memiliki tubuh yang sehat. 

Memuji Orang Lain

Ilustrasi/Foto: Freepik/freepik

Terkadang, kamu mungkin memproyeksikan rasa insecure yang sedang dirasakan kepada orang lain. Kamu mungkin menilai orang lain dengan tajam karena kamu juga berlaku demikian terhadap diri sendiri.

Namun, ketika kamu bersikap baik terhadap orang lain, hal ini secara beriringan akan membuat kamu juga bersikap baik terhadap diri sendiri.

Berikanlah pujian kepada orang lain dan berbaik hati. Perlahan, kamu pun akan bersikap sama kepada diri sendiri.

Kelilingi Diri dengan Hal Positif

Ilustrasi/Foto: Freepik/stefamerpik

Beauties, seberapa sering kamu membandingkan diri sendiri dengan orang-orang yang kamu lihat di media sosial?

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial lebih cenderung mengembangkan citra tubuh negatif, dan lebih mungkin mengalami gangguan makan. 

Jadi, cobalah untuk membatasi penggunaan media sosial. Isilah media sosial dengan hal-hal yang bisa memotivasi kamu untuk lebih mencintai diri sendiri. 

Hal ini juga termasuk memilih orang-orang yang berada di inner circlemu, Beauties. Pilihlah teman yang benar-benar suportif dan bisa mendukung satu sama lain.

Fokus pada Hal yang Kamu Cintai dari Dirimu

Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix

Setiap kali pikiran negatif tentang tubuh atau penampilan muncul di benak, lawanlah dengan sesuatu yang positif.

Pertama, kamu bisa menelusuri mengapa kamu berpikir demikian. Jika sudah menemukan alasannya, cobalah buat daftar hal-hal yang kamu sukai dari tubuh. Bukan hanya tampilannya, namun hal-hal yang dapat kamu lakukan. 

Secara alami, manusia cenderung fokus pada hal-hal yang dianggapnya kurang sehingga mengabaikan hal-hal baik. Oleh karena itu, cobalah untuk fokus pada hal yang kamu cintai dari dirimu.