4 Pertanyaan Sederhana Tapi Bermakna untuk Membuat Hidupmu Lebih Bahagia
Life
10 Hal yang Bisa Dilakukan Hari Ini untuk Hidup Lebih Bahagia, Menurut Ahli Harvard
Kyla Putri Nathania | Beautynesia
Sabtu, 20 Sep 2025 10:00 WIB
Arthur Brooks, peneliti kebahagiaan, menemukan berbagai jawaban tentang apa yang membuat hidup lebih bahagia melalui riset dan pengajaran di Harvard. Ia menekankan pentingnya langkah praktis berbasis data untuk meningkatkan kebahagiaan sejak sekarang. / Foto: freepik.com
Siapa sih yang nggak mau hidup bahagia? Namun pertanyaannya, apa sih sebenarnya yang bikin kita benar-benar bahagia? Apakah punya banyak teman, pekerjaan impian, atau justru hal-hal kecil sehari-hari yang sering kita lewatkan?
Menurut Arthur Brooks, seorang ilmuwan sosial sekaligus peneliti kebahagiaan yang dikutip dari CNBC, jawaban tentang kebahagiaan sejati nggak sesederhana itu. Brooks sudah bertahun-tahun mempelajari apa yang membuat hidup lebih bahagia. Bahkan, kursus online yang ia ajarkan di Harvard tentang cara mengelola kebahagiaan sudah diikuti lebih dari 180.000 orang. Ia juga menulis beberapa buku, termasuk yang terbaru berjudul "The Happiness Files: Insights on Work and Life".
10 Cara yang Terbukti Meningkatkan Kebahagiaan
Penelitian internasional menemukan 10 cara paling efektif untuk meningkatkan kebahagiaan, mulai dari menjaga kesehatan hingga membangun hubungan sosial. Arthur Brooks menekankan pentingnya menerapkan langkah-langkah ini secara terpadu agar hasilnya maksimal./ Foto: freepik.com/Lifestylememory
Brooks mengacu pada hasil penelitian tahun 2020 dari para ahli di berbagai belahan dunia yang mengumpulkan 68 cara yang sering disarankan untuk meningkatkan kebahagiaan. Setelah itu, 18 pakar terkemuka di bidang ilmu kebahagiaan diminta untuk memberi peringkat berdasarkan efektivitas dan kemudahan praktiknya.
Baca Juga : 7 Tanda Seseorang Hanya Pura-Pura Bahagia |
Berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman Brooks, berikut 10 cara utama untuk meningkatkan kebahagiaan:
- Menjaga pikiran dan tubuh tetap aktif
- Bersikap baik kepada orang lain
- Menggunakan uang untuk membahagiakan orang tercinta
- Memeriksa kesehatan secara rutin
- Bergabung dengan komunitas atau klub
- Melakukan aktivitas fisik
- Memiliki dan mempraktikkan keyakinan spiritual
- Menghabiskan waktu di alam terbuka
- Membangun hubungan baik dengan rekan kerja di luar urusan kantor
- Memberi dan berbagi secara sukarela
Menurut Brooks, semua cara di atas akan lebih efektif kalau dijalankan secara terintegrasi. Artinya, jangan hanya pilih satu, tapi cobalah menggabungkan beberapa kebiasaan baik ini agar kebahagiaan yang dirasakan lebih maksimal.
Yang paling penting, kebahagiaan bukanlah hal yang datang begitu saja. Seperti kata Brooks, kita bisa menciptakan kebahagiaan dengan tindakan nyata setiap hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
