10 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan, Termasuk Minum Kopi dan Tidur Siang

Memiliki kecerdasan yang tinggi adalah impian semua orang, untuk meraihnya kita harus rajin mengasah kecerdasan, baik membaca atau saling berbagi informasi sesama teman.

Menurut laman Healthline, kecerdasan ada dua macam, yaitu kecerdasan beku yang meliputi penguasaan kosa kata, keterampilan, dan pengetahuan. Kecerdasan yang kedua yaitu kecerdasan cair meliputi analisa dan pemikiran abstrak.

Untuk mengasah kecerdasan ada beberapa hal atau kebiasaan yang bisa juga meningkatkan kecerdasan, Beauties. Berikut beberapa di antaranya:

1. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi 

Ilustrasi makanan yang bernutrisi Foto: Pexels / Malidate Van

Makanan yang bernutrisi dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan seseorang. Menurut sebuah studi 2017, makanan yang mengandung Omega 3, flavanoid, dan Vitamin K dapat meningkatkan kecerdasan.

Beberapa jenis makanan yang mengandung Omega 3 yaitu, kerang, ikan salmon, ikan tuna, alpukat, rumput laut, dan kacang. Selain itu, makanan yang mengandung flavanoid ialah, teh, kokoa, teh, kedelai, dan gandum.

Makanan yang mengandung Vitamin K mampu mempertahankan sel otak, sementara jenis makanan yang mengandung Vitamin K di antaranya sayuran yang berdaun hijau. 

2. Minuman Teh Hijau

Ternyata teh hijau tidak hanya dapat membuat badan menjadi langsing. Teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan seseorang. Di dalam kandungan teh hijau memiliki epigallocacetchin gallate.

Menurut penelitian dapat mendorong pertumbuhan akson dan dendrit dalam neuron. Akson dan dendrit berfungsi untuk mendorong neuron melakukan hal kognitif. 

3. Memanfaatkan Teknologi

Ilustrasi memanfaatkan tekonologi untuk merangsang kecerdasan Foto: Pexels / Antoni Shkraba

Berselancar di dunia maya untuk membuka sosial media, mengetahui keseharian seseorang memang cukup menarik.  Seperti yang telah dilansir oleh laman Muse ada baiknya kita menggunakan teknologi sebijak mungkin.

Seperti mencari ilmu pengetahuan atau membaca berita terkini, agar menambah wawasan.  

4.  Tidur Siang

Memanfaatkan waktu luang dengan tidur siang ternyata dapat memberikan manfaat bagi otak. Menurut laman Bestlifeonline bahwa orang dewasa yang tidur siang, meski hanya sebentar, dapat meningkatkan memori dan kognitif. 

5. Bermain Alat Musik

Dengan bermain alat musik, dapat mengasah keterampilan audio, koordinasi motorik, memori, dan mengenali pola. Menurut penelitian pada tahun 2013, bermain alat musik dapat mengasah kognitif dan sensorik. 

6. Rajin Membaca

Ilustrasi membaca/ Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Membaca adalah jendela dunia. Menurut penelitian pada tahun 2015, membaca dapat menstimulasi otak, sehingga neuron-neuron dapat terhubung. Kebiasaan membaca dapat melatih fokus, memori jangka panjang, dan penalaran.