7 Kebiasaan Orang yang Benar-Benar Mencintai Dirinya Sendiri, Sudah Lakukan?
Life
3 Cara Mencintai Diri Sendiri saat Rasa Percaya Diri Rendah
Adira P | Beautynesia
Kamis, 04 Jun 2026 18:00 WIB
Cara Mencintai Diri Sendiri saat Rasa Percaya Diri Rendah/Foto: Freepik.com/lookstudio
Ada hari-hari ketika kamu berdiri di depan cermin, menatap pantulan dirimu sendiri, dan tiba-tiba merasa bahwa versi dirimu saat ini masih sangat jauh dari kata ideal. Hari-hari ketika komentar sepele dari orang lain rasanya menancap jauh lebih dalam di hati daripada biasanya, atau ketika kebiasaan membandingkan pencapaian teman di media sosial membuatmu merasa tertinggal dan tidak cukup.
Menghadapi momen-momen seperti ini rasanya pasti melelahkan dan menyedihkan. Tapi percayalah, perasaan tidak aman ini sangat nyata, valid, dan sangat manusiawi untuk dialami oleh siapa saja.
Dilansir dari Verywell Mind, rasa percaya diri merupakan bagian yang sangat krusial dari fondasi mencintai diri sendiri. Ketika rasa percaya diri itu sedang merosot tajam, kita memang akan merasa kesulitan untuk melangkah maju dengan mantap atau sekadar merasa nyaman dengan kondisi tubuh dan hidup kita apa adanya.
Tapi tenang dulu, kondisi ini bukan akhir dari segalanya, kok. Ada langkah-langkah yang bisa kamu ambil untuk memulihkan kembali energi positif di dalam dirimu. Yuk, simak tipsnya berikut ini!
Ambil Jeda untuk Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain
Melihat kehidupan orang lain yang tampak berkilau di media sosial sering kali menjadi pencuri kebahagiaan terbesar yang merusak kesehatan mental kita. Ketika kita terus-menerus membandingkan proses hidup kita dengan orang lain, kita akan sangat mudah terjerembap ke dalam jebakan rasa tidak cukup dan mulai mempertanyakan nilai diri kita sendiri.
Tidak ada gunanya membandingkan keunikan dirimu dengan siapa pun di dunia ini, karena di bumi ini hanya ada satu versi dirimu yang autentik. Daripada energimu habis terkuras untuk memantau panggung sandiwara atau pencapaian hidup orang lain, lebih baik alihkan fokus penuh itu ke dalam perjalanan pribadimu. Rayakan setiap kemajuan sekecil apa pun yang sudah berhasil kamu capai dengan keringatmu sendiri.
Praktikkan Self-Compassion dan Ubah Dialog di Dalam Kepalamu
Cara Mencintai Diri Sendiri saat Rasa Percaya Diri Rendah/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk
Sadar atau tidak, cara kita berbicara kepada diri sendiri saat sedang sendirian punya pengaruh yang luar biasa besar terhadap tingkat kepercayaan diri kita. Dikutip dari Verywell Mind, Michelle Landeros, seorang licensed marriage and family therapist, mengingatkan bahwa semua orang di dunia ini pasti pernah melewati fase merasa tidak cukup atau tidak layak. Rasa kurang percaya diri yang sedang kamu alami saat ini sama sekali tidak membuatmu menjadi sosok yang kurang mampu atau kurang berharga dibanding yang lain.
Langkah awal yang bisa dicoba adalah dengan aktif mengganti suara-suara kritik yang tajam di dalam kepala dengan kalimat yang lebih suportif dan afirmatif. Ada cara yang bisa kamu coba, yaitu menuliskan pikiran-pikiran negatifmu ke dalam sebuah jurnal khusus. Dengan menuangkannya ke atas kertas, kamu bisa melihat isi pikiranmu dengan lebih jernih dan mulai menantang balik pernyataan-pernyataan sinis itu menggunakan kalimat yang lebih menonjolkan kekuatan serta pencapaianmu selama ini.
Kenali Kembali Kekuatanmu dan Hargai Kehadiran Dirimu
Saat rasa percaya diri sedang berada di titik terendah, mata kita biasanya akan mendadak buta terhadap kelebihan diri dan hanya fokus menyoroti kelemahan serta kegagalan yang pernah dibuat. Untuk mengatasinya, kamu bisa secara aktif meluangkan waktu sejenak di malam hari untuk merenungkan kembali keahlian, bakat terpendam, atau kebaikan-kebaikan kecil yang pernah kamu lakukan, lalu menuliskannya di secarik kertas.
Ada satu kebenaran mendasar yang sering kali luput dari ingatan kita akibat terlalu sibuk mengejar standar dunia, yaitu nilai dirimu yang sejati sama sekali tidak ditentukan oleh bagaimana bentuk fisik tubuhmu terlihat atau seberapa mentereng deretan prestasi yang berhasil kamu raih. Kamu berharga murni karena kamu adalah kamu, dan kehadiranmu di dunia ini sudah lebih dari cukup.
Coba, deh, luangkan waktu lima menit saja malam ini sebelum tidur untuk menuliskan tiga hal kecil yang membuatmu bangga pada dirimu hari ini. Kamu mungkin akan terkejut saat menyadari betapa banyaknya hal baik yang sebenarnya ada di dalam dirimu kalau kamu mau melihatnya dengan sudut pandang yang lebih adil.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
